Подобрать грамотного психолога бывает очень непросто. Основатель сервиса психологической помощи «Спокойно» Анна Старовойтова делится своими рекомендациями по выбору профессионального врача.
Профессия психолога сейчас невероятно востребована. Однако несмотря на то, что специалистов очень много на любой вкус и кошелек, подобрать действительно грамотного бывает непросто. Вместе с основателем сервиса психологической помощи «Спокойно» Анной Старовойтовой разобрались, как же правильно подобрать врача, чтобы не ошибиться и впоследствии не разочароваться в терапии.
Проблема псевдопсихологов и трюкачей
Казалось бы, рынок специалистов в психотерапии сейчас перенасыщен, но больше – не значит лучше, и проблема перед обществом стоит комплексная. Во-первых, у нас до сих пор нет специальной лицензии на практику, которая бы регулировалась государством. Поэтому психологом может назвать себя человек, даже просто прослушавший месячные курсы онлайн.
Вот почему рынок переполнен псевдопсихологами, которые изучили некоторые трюки. Они могут помочь ненадолго снизить уровень тревоги и стресса, но все это не работает на долгосрочную перспективу, и даже может навредить душевному здоровью. Обычному клиенту сложно проверить профессионализм того или иного специалиста. Но стоит помнить, что псевдопсихология, в отличие от настоящей, не опирается на данные опытов и исследований.
Во-вторых, даже профессиональные психологи экономят на супервизии. Практика, когда психотерапевт обсуждает с более опытным коллегой случаи из своей практики, и таким образом находит недочеты в своей работе, очень распространена на западе. В России, к сожалению, многие специалисты этим пренебрегают.
Но если психолог регулярно не проходит специальную терапию сам, то он неизбежно теряет ресурс и не может полноценно помогать. Личная терапия необходима, так как не у всех есть компас с «вечным севером», существует выгорание, иногда проблемы сбивают собственные ориентиры.
Выйти на другой уровень
На что же стоит обратить внимание при выборе психолога? Помните, что грамотный специалист никогда не навязывает свое мнение, не дает советов, если вы их не просите. Он не критикует пациента и не обесценивает. Грамотный психолог помогает клиенту увидеть все варианты решения проблемы, а выбор все же делаете вы сами.
В то же время не стоит ждать волшебной таблетки. Если вам ее обещают, например, за один сеанс – сразу задумайтесь. Перепроверьте информацию. Очень ограниченное количество специалистов (буквально единицы) действительно имеют опыт и прохождения дорогостоящих, а сложнейших умозатратнах практик, которые могут дать подобный эффект. Плюс, этот опыт может быть эффективен на очень ограниченное количество проблем.
И уж точно должно насторожить, если вам обещают, что вы разбогатеете или выздоровеете, или же неверный муж сразу перестанет изменять. Не меняя себя (свое сознание) и свою жизнь трудом – невозможно перейти на другой уровень.
Доверие и разговор на равных
Но можно ли самостоятельно выбрать специалиста? Конечно, в первую очередь к психологу должно быть доверие. Тем более, если вам требуется длительная терапия. Старайтесь искать человека в виде психолога, а не машину по высасыванию денег.
Эмпатия и искренность – самые важные качества при выборе психотерапевта.
Обратите внимание на первую встречу. Кроме знакомства специалистом должна проводиться диагностика. Пробная сессия обязательна. На ней можно познакомиться со специалистом, понять подходит ли он энергетически, создался ли эмоциональный контакт. Без понимания, что тебе будет комфортно работать с человеком, достаточно ли хорошо он тебя понимает и ты его – невозможно работать.
Психолог хоть и специалист, но еще и человек, о чем многие забывают. В терапии современные подходы стараются строить отношения «на равных», и клиент, и терапевт играют одинаково важные роли, поэтому если собираетесь разделить с кем-то эту ответственность, то с кем-то приятным.
Для того, чтобы выбрать к кому записаться на пробную либо сразу полную консультацию – существуют сообщества, например в Телеграм-канале, где, задав вопрос можно получить подробный ответ и выйти на нужного специалиста.
Принять проблему и боль
Помните, что терапия первое время может приносить дискомфорт, поскольку прорабатываются проблемные вещи. После этого наступает стадия принятия, и уже тогда человек учится признавать проблему, которая раньше вызывало эту боль.
В итоге должно стать легче. Но пациент все равно будет думать и вспоминать нюансы и заключения, которые из него «вытащили». Через какое-то время (очень индивидуально по срокам) у начнут происходить так называемые инсайты (осознанность). Получится с меньшей болью и страхом оценивать себя со стороны.
Грамотный психотерапевт заставляет принимать ответственность за себя, занимается поиском, что в каждом конкретном случае включает триггер тревожности, панических атак или других некомфортных состояний.