Если вы решили в ближайшее время стать адептом так называемого здорового образа жизни (бегать по утрам, отказаться от сладостей и спиртного), то сначала ознакомьтесь с рекомендациями специалистов, а затем хорошенько подумайте – нужно ли вам это?
Специалисты Американского колледжа спортивной медицины, опираясь на последние исследования, разгромили некоторые заблуждения, касающиеся здорового питания.
Например, утверждение, что от углеводов толстеют - некорректно, заявляют специалисты. Углеводы притягивают воду, потому, сократив в разы содержание углеводов в рационе, вы действительно добьетесь снижения веса. Однако такое сокращение лишит организм энергии.
В идеале следует составить индивидуальную программу, в которой будет учитываться большое количество факторов– не только состояние здоровья, но также привычки, вплоть до того, во сколько вы ложитесь спать и встаете. По мнению экспертов, это действительно грамотный подход и сам процесс оздоровления пойдет правильно и эффект появится быстрее.
Принимать витамины каждый день тоже не стоит - специальные витамины нужны лишь в некоторых случаях – например, беременным и людям, страдающим пищевыми расстройствами, при которых витамины не усваиваются из еды. В остальное время витамины поступают в организм с пищей – вполне достаточно употреблять фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, нежирные молочные продукты и белковую пищу. Вино и пиво в умеренных количествах не то что вредны, а полезны для организма. В них содержится ряд полезных веществ, аминокислоты. Главное - не переусердствовать. Не на последнем месте стоит и качество напитка.
Что же касается бега по утрам, то тут чуть ли не катастрофа – прежде чем начать, следует обстоятельно побеседовать с медиком и пройти обследование. Мало ли что, все-таки бег это физическая нагрузка, которую необходимо правильно распределить. А в некоторых случаях можно и инфаркт набегать.