Обесценивание в отношениях: как распознать и защититься

Отношения – это важная часть жизни, но иногда они могут становиться источником стресса. Одной из форм психологического насилия в отношениях является обесценивание. Это поведение, при котором один из партнеров пытается унизить, обесценить или оскорбить другого. Разберемся, что такое обесценивание, рассмотрим примеры этого деструктивного поведения, изучим его психологию и научимся распознавать и защищаться от него.

Примеры обесценивания

Начнем с примеров обесценивания, чтобы вам было понятно, с чем имеем дело:

• Игнорирование чувств и потребностей партнера – это одна из форм обесценивания. Например, партнер может систематически игнорировать ваши потребности, желания и проблемы.
• Сарказм может быть тонкой формой обесценивания, при которой партнер использует иронию или саркастические замечания, чтобы уничижительно относиться к вам или вашим идеям.
• Постоянные обвинения и критика, особенно на публике, наносят серьезный удар по вашей самооценке и чувству собственного достоинства.
• Постоянное сравнение с другими, особенно с бывшими партнерами. Само собой, это делается в негативном ключе, тем самым подрывая вашу уверенность в себе.
• Использование угроз – как моральных, так и физических. Это можно считать табу, стоит задуматься о собственной безопасности.

Психология обесценивания: причины и последствия

Обесценивание зачастую может быть связано с чувством неполноценности и низкой самооценкой обидчика. Таким образом он пытается подавить вас, чтобы чувствовать себя сильнее и выше.

Недооценка может привести к таким долгосрочным последствиям, как депрессия, тревога, низкая самооценка и даже посттравматическое стрессовое расстройство.

Как распознать обесценивание

Чтобы не доводить до крайностей, важно вовремя распознать обесценивание вас партнером:

• Внутренние ощущения. Если вы чувствуете, что ваши потребности и чувства систематически игнорируются или принижаются, это может быть явном признаком обесценивания.
• Изменения в поведении. Обратите внимание на изменения в собственном поведении. Если вы стали избегать конфликтов или постоянно чувствуете себя напряженно, это может привести к стрессу и депрессии.

Как защититься от обесценивания

Если вы столкнулись с обесцениванием в отношениях, важно защитить себя. Вот несколько советов:

• Не позволяйте партнеру унижать или оскорблять вас. Если партнер говорит или делает что-то, что вас обижает, скажите ему об этом.
• Не позволяйте партнеру контролировать вас. Если партнер пытается вами манипулировать, не поддавайтесь на это.
• Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Поговорите с другом, членом семьи или психологом о том, что происходит в ваших отношениях.

Если вы хотите сохранить свои отношения, попробуйте обратиться к семейному психологу. Возможно, этот шаг поможет наладить совместную жизнь.

Итог

Обесценивание в отношениях – это серьезный вопрос, который требует внимания и действий. Если вы чувствуете, что подвергаетесь такому отношению, важно обсудить это с партнером или обратиться за помощью к специалисту. Защитите свое собственное психологическое здоровье и самооценку. Ведь каждый человек заслуживает здоровых и уважительных отношений.