Насколько лучше может стать жизнь благодаря этим простым тренировкам? Упражнения для укрепления мышц влагалища с тренажерами и без них.
Насколько лучше может стать жизнь благодаря этим простым тренировкам? Мы знаем несколько эффективных упражнений для укрепления мышц влагалища с тренажерами и без них. Такая гимнастика не только полезна для женского здоровья, но и может принести много удовольствия в личной жизни.
Почему нефритовые яйца не подходят
Многие часто спрашивают, как правильно накачать вагинальные мышцы, и можно ли тренировать их нефритовыми яйцами.
В современном мире существуют новые уникальные технологии, которые более эффективны и гигиеничны. Есть несколько методик тренировки интимных мышц, а также упражнения для растяжки влагалища.
Упражнение без тренажера
Алгоритм выполнения:
- Ноги на ширине плеч, носки повернуты в стороны, руки на поясе. Стараемся медленно присесть, при этом сгибая колени врозь. На несколько секунд замираем в таком положении и медленно возвращаемся в исходную позицию. Повторить 5 раз.
- Попеременно быстро напрягаем и быстро отпускаем входные мышцы влагалища и мышцы сфинктера. Повторить 5-10 раз.
- Втягиваем входные мышцы влагалища и максимально сжимаем на 10 секунд, при этом дыхание не задерживается. Данное упражнение рекомендуется делать в разных позициях: сидя, лежа, стоя. Когда ты доведешь время задержки до 3-5 минут, будет ощутимый эффект.
Упражнения с тренажером
Лазерная указка
Предназначена для тренировки луковичной мышцы и Levator Ani. Она прекрасно помогает добиться выносливости, ловкости и силы интимных мышц.
Как использовать:
- После того, как вы продезинфицировали тренажер, вставьте его головку неглубоко во влагалище.
- Луч указки должен быть направлен на противоположную стену.
- Напрягите мышцы тазового дна и следите за лучом.
- Когда головка тренажера поднимается за лобковую кость, луч по стене ползет вниз, когда расслабляете мышцы - вверх.
- Во время выполнения упражнения таз должен быть неподвижен, мышцы живота расслаблены.
Грузовой тренажер
Состоит из основы с шариком и крючка, на который цепляется груз. Несложное упражнение, однако требует максимальной силы и концентрации.
Кегель
Накачайте тонометр до значения 40, вставьте трубку с насадкой во влагалище и медленно напрягайте входные мышцы. Тренажер улучшает кровообращение и ведет к профилактике женских гинекологических заболеваний.
В чем польза упражнений
Мало кто задумывается о важности тренировки вагинальных мышц: для многих женщин это запретная тема. Насколько лучше может стать жизнь благодаря этим простым упражнениям?
Основные эффекты от интимной гимнастики:
- восстановление вагинальной микрофлоры;
- ощущения во время полового акта становятся ярче;
- активизация кровообращения в интимной зоне;
- возможность изучить свои эрогенные зоны.
Существует 4 главных повода тренироваться.
Облечение болевых спазмов во время месячных
У многих женщин, регулярно качающих мышцы влагалища, критические дни проходят намного легче и становятся менее болезненными. Общее состояние во время ПМС улучшается, уменьшаются перепады настроения.
Возможность избежать застойных процессов в организме
Регулярные тренировки интимных мышц помогут улучшить состояние здоровья, если у тебя заболевание яичников или выпадение матки.
Подготовка входных мышц к родам
При этом облегчается и ускоряется мучительный процесс. После рождения ребенка упражнения помогают вернуть стенкам влагалища прежнюю упругость и форму.
Влияние на эрогенные зоны
Частые тренировки мышц влагалища способствуют расширению эрогенных зон и повышают шансы получения оргазма, при этом улучшая качество секса.
