Сразу после первых родов у многих мам наступает личностный кризис. Они становятся неуверенными в себе. Боятся, что неправильно что-то делают с ребенком, и при этом чувствуют, что изолированы от привычного круга общения. Как же перестать чувствовать себя загнанной в угол?
Сразу после первых родов у многих мам наступает личностный кризис. Они становятся неуверенными в себе. Боятся, что неправильно что-то делают с ребенком, и при этом чувствуют, что изолированы от привычного круга общения. Кажется, что жизнь остановилась и наступил вечный День сурка. Как же перестать чувствовать себя загнанной в угол?
Преодолей неуверенность
Разберись в себе: понять проблему значит уже наполовину её решить!
Твоя жизнь до появления ребёнка, скорее всего, была проста и понятна: ты в общих чертах знала, как сложится твой день, профессионально выполняла свою работу и понимала, в чём твои сильные стороны. После родов ты сталкиваешься с самой трудной и самой важной задачей в жизни — заботой о своем ребенке и должна посвящать этому делу всю себя без остатка, сутки напролёт. Жизнь кардинально меняется, приобретенные ранее навыки оказываются бесполезными, и тебе приходится самостоятельно овладевать премудростями новой «профессии мамы». Притом без права совершить какую-либо ошибку! И часто рядом не оказывается никого, кто бы смог помочь, научить или хотя бы подсказать, что делать в том или ином случае…
Нужно признаться в этом самой себе: это новый этап в жизни, в котором много непонятного.
Не удивительно, что ты чувствуешь себя, если выразиться помягче, не в своей тарелк»! Ты думала, что с приходом материнства автоматически овладеешь всеми навыками ухода за ребёнком? Нет, и нужно признаться в этом самой себе: это новый этап в жизни, в котором много непонятного. Твоя реакция на неизвестность — естественна, и, чтобы прийти в себя, достаточно провести простейший сеанс аутотренинга, найти слова, чтобы признаться себе в своей слабости и настроить себя на лучшее: «Да, я чувствую неуверенность, но это нормальная реакция, так как я никогда раньше этого не делала. Переживать все эти эмоции — естественно, а в будущем мне обязательно будет легче и лучше, я справлюсь со всем!»
Ищи «подруг по счастью» и расширяй познания в материнстве
Лучший и самый простой способ справиться с чувством неуверенности — влиться в коллектив таких же, как ты, молодых мам или женщин, растящих детей такого же возраста, как твой малыш, или чуть постарше. Можно завести знакомства в яслях или детском садике, куда ты устроишь ребёнка. Можно — на придомовой детской площадке.
Не всегда полезно спрашивать совета у тех, у кого взрослые дети: такие мамы перешли на «новый уровень», заняты решением проблем иного рода и вряд ли помнят, насколько тяжёлыми казались первые дни материнства.
Для того, чтобы быть уверенной, что занимаешься ребенком правильно, читай соответствующие книги, специализированные сайты или найди в Сети какой-нибудь интересный видеоблог с пошаговой инструкцией, как правильно поступать в разных обстоятельствах: как пеленать и купать ребёнка, чем и когда кормить, какие развивающие игры наиболее полезны для его возраста. Займись своим образованием, это лучший способ стать уверенней.
Вернись к прежнему образу жизни отчасти
Как минимум раз в неделю делай то, что ты любишь
Возможно, ты занималась йогой, или любила готовить новые блюда, или вела блог, или обязательно читала газеты по утрам. Что бы ты ни любила прежде, ты должна найти время для своего увлечения и теперь, несмотря на присутствие ребёнка. В первые несколько месяцев, скорее всего, у тебя просто не будет времени или желания этим заниматься, но ты должна пересилить себя. Отметь подходящий день в календаре и попроси твоего партнёра взять часть заботы о ребёнке в этот день на себя. Вспомни, насколько ты важна для себя самой.
Соединяй себя прежнюю и себя новую хотя бы раз в неделю ради внутренней гармонии.
Если раньше ты любила гулять одна с собакой, а теперь отказываешь себе в этом, потому что большую часть времени проводишь с ребёнком, выдели всего лишь час в неделю для прогулки с домашним любимцем по старому маршруту — и ты увидишь, сколько удовольствия это принесёт тебе. Если ты вновь решила заниматься йогой, но на каждое занятие берёшь малыша с собой, попробуй хоть раз в неделю приходить одна, оставив ребёнка с няней. Поверь, за этот час ты настолько восстановишь свои силы, что их хватит на все дела. Соединяй себя прежнюю и себя новую хотя бы раз в неделю ради внутренней гармонии. Ребенку не нужна несчастная, загнанная мама.
Восстанавливай свои отношения с супругом
Используй волшебное время сна малыша с 19.00
Обычно младенцы с удовольствием засыпают в это время, как будто специально, чтобы дать родителям немного свободного времен. Ты получаешь пару часов для общения с супругом. Используй это время для совместного ужина, но без телевизора. Или обсудите вместе какую-то проблему, только не связанную с ребенком. Устрой романтический вечер на дому, закажите с мужем что-нибудь из ресторанчика, посмотрите вместе фильм.
Часто наиболее напряжённое время в отношениях супругов — первый год жизни малыша. Важно создавать хоть какие-то романтические моменты.
Не жди, когда жизнь сама станет лучше
Устраивай одну прогулку с малышом в день
Как уже было сказано, часто мама с малышом чувствует себя изолированной, потому что её жизнь замкнута на ребёнке. Делай хотя бы одно интересное для тебя дело с малышом в день. Сходи с ним в парк, посидите вместе на покрывале. Если тебе нужно сходить куда-то по семейным делам — возьми ребенка с собой. Навести друга семьи или приятельницу. Принимай участие в детских играх. В первые пару лет жизни малыши ещё слишком малы, чтобы тесно общаться друг с другом, зато у тебя будет повод поболтать с их мамами, это может быть интересно.
Ищи разумный баланс между обязанностями мамы и твоими интересами. Не пытайся сделать слишком много. И маленькое дело бывает важным!
Расставь приоритеты. Сама устрой свою жизнь
Твой список ежедневных дел начинает расти как снежный ком. Из-за этого ты можешь почувствовать себя усталой, разбитой или испытывать нервозность. Это нормально, хотя и печально. Надо исправлять ситуацию. Составь список дел, в котором расположи всё по степени важности и срочности: что обязательно надо сделать, что можно и не делать. И начинай избавляться от необязательных дел. Приучай себя делать не более одного важного дела в день. И не стесняйся обращаться за помощью к другим родственникам или членам своей семьи. Их помощь важна для молодой мамы.