Добавьте что-то новое, смешайте привычные ингредиенты по-новому – и этот завтрак перестанет быть рутиной.
Овсянка – это классика. Но если честно, иногда ее сложно полюбить. Особенно, если вспоминать серую, липкую массу из детства. Хорошая новость: все можно исправить! Достаточно добавить в кашу правильные ингредиенты – и ваш завтрак перестанет быть скучным.
Орехи и семена
Кедровые орехи, миндаль, фундук, грецкие, кешью – любая версия добавит завтраку пользы и текстуры. Главное – не переборщить, иначе вместо легкости получите калорийную бомбу. Семена чиа, льна или кунжута тоже работают отлично: насыщают, добавляют клетчатки и полезных жиров.
Фрукты и ягоды
Банан делает кашу мягче и придает естественную сладость. Ягоды – голубика, клубника, малина – добавляют свежести. Яблоко можно натереть прямо в горячую кашу, чтобы оно стало мягким, а можно добавить кусочками – так будет интереснее.
Натуральные сиропы и пасты
Если хочется чего-то сладкого, но без сахара, выручит мед или сироп агавы. А если тянет на что-то кремовое – попробуйте арахисовую или миндальную пасту. Она делает текстуру нежнее и добавляет белка, что для завтрака особенно полезно.
Специи
Корица – это классика. Она не только дает аромат, но и помогает контролировать уровень сахара в крови. Ваниль придает овсянке десертный вкус. Какао-порошок – вариант для тех, кто скучает по шоколаду, но хочет питаться правильно.
Ранее женский журнал "Клео.ру" рассказывал, что такое вода Сасси и как она поможет вам похудеть.
