Медики
уже давно доказали, что не всякий отдых - в отдых.
Конечно, отправившись в кругосветный круиз, на солнечное побережье Испании
мы получаем множество положительных эмоций, которых, возможно, многим
так не хватало предшествующие отпуску 11 месяцев. Однако это лишь один,
психологический пласт вопроса. А вот на уровне физиологии мы этими своими
поездками не только не укрепляем, а наоборот, расшатываем и без того не
крепкое свое здоровье.
Дело в том, что организм наш при резкой смене обстановки вынужден перестраиваться. Есть такое понятие у медиков: "акклиматизация". Т.е. рассогласование внешних условий, в которые попал твой организм с теми, в которых он привык находиться. Это означает стресс на уровне физиологии. Особенно серьезные стрессы происходят при пересечении двух и более часовых поясов или при резкой смене климатического пояса (например, с умеренно континентального на тропический или субтропический, или наоборот). Словом, если ты живешь где-нибудь в Москве, а отправилась в отпуск в Египет к пирамидам, то твоя поездка станет для организма настоящим испытанием.
Для того, чтобы адаптироваться к новым условиям на том самом физиологическом уровне, о котором мы говорим, необходимо минимум две недели. А все наши поездки в теплые страны длятся от 7 до 14 дней. То есть, мы успеваем уехать с курорта, так и не отдохнув на нем телесно. Конечно, нельзя не учитывать важность психологического отдыха: смена обстановки, солнце, свежий воздух, пейзажи радующие глаз, близкий человек рядом… Но ведь в человеке все должно быть гармонично: и душа, и тело. А в данной ситуации на лицо явный дисбаланс.
Теперь представь, что через две недели отпуска ты вернулась домой. На физиологическом уровне ты только-только приспособилась к тем природным и временным условиям, в которых "отдыхала". А теперь снова смена декораций, давления, климата, временного пояса… И снова стресс. Не удивительно, почему так много людей заболевают, вернувшись обратно. Многие грешат при этом на сквозняки в дороге. А на самом деле, винить нужно расшатанную иммунную систему - она первой страдает от физиологических стрессов (тем более - двойных, которые ты устраиваешь ей своим путешествием "туда и обратно"). Самые яркие симптомы здесь: воспаление лимфатических узлов (местами плавно переходящее в ангину), насморк, пониженное (или повышенное) давление, небольшая температура (в районе 37,5 градусов). Вроде бы и больничный брать при таких симптомах неловко, но и на работе сидеть в таком состоянии несладко.
Какой из этой ситуации выход? Не ездить в отпуск за границу? Конечно, это абсурд. Если нельзя, но очень хочется, то можно. Только необходимо все тщательно обдумать и спланировать.
Во-первых, если ты хочешь реально отдохнуть, с тем, чтобы запастись энергией до следующего отпуска, выбери страну с похожим климатом. В конце концов, море вполне можно заменить аквапарком (в нем и безопаснее, кстати, и чище, и развлечений больше) или озером, а достопримечательностей везде хватает.
Во-вторых, лучше подбирать страну с небольшой разницей в часовых поясах (иначе весь отпуск уйдет на адаптацию собственных биологических часов).
В-третьих, если первые два пункта тебя не устраивают, и душа жаждет тропической экзотики с 10-часовой разницей во времени, поезжай туда на неделю, сразу, как начнется отпуск. А оставшиеся дни (как правило это 2-3 недели) проведи дома, отдыхая, занимаясь собой и привыкая. Но ни в коем случае не наваливайся на дела и заботы сразу по возвращению. Дела подождут, а здоровье у тебя одно, на всю жизнь.
Так или иначе - отдыхай и будь здорова!
Алёна Метелкина