Лента новостей
Пятница
2 мая
02:00Необычная альтернатива майскому шашлыку: 5 свежих идей для пикника
19:44Последний звонок 2025 — когда и как пройдет праздник для школьников
18:00Что важно знать о подтяжке лица: разговор с пластическим хирургом Кристиной Горкуш
13:40Всемирный день черепахи: история праздника и интересные факты
10:00Ольга Мичи: о бетоне, актуальности русских дагеротипов и развитии современной фотографии
02:17Гороскоп для женщины Овен на июль 2025 года
02:00Вместо чипсов и сладостей: 4 полезных перекуса под фильм или сериал
18:00Основательница ювелирного бренда SHAMELESS Валерия Рубачева: "Мечтаю одеть Леди Гагу"
10:00Астролог Тамара Глоба: "Вокруг очень много красивых женщин, но они не всегда это осознают"
02:007 идей, чем заняться в майские выходные, если нет планов
22:22День полярника 2025 — когда отмечается и история праздника
20:27Идея для выходного дня: арт-медиация на выставке
17:46Мама Тимати показала округлившийся живот Валентины Ивановой
17:22Тренд весны-лета 2025: цветные ресницы
16:18Стартовала работа над спин-оффом сериала "Отчаянные домохозяйки"
14:54Международный день чая 2025 — история и интересные факты о любимом напитке
14:36Эксперт по выживанию Ярин заявил, что горная болезнь Бони может привести к отеку мозга
10:42Григорий Лепс отложил свадьбу с 19-летней возлюбленной из-за кредитов
08:44Всемирный день пчел 2025: история праздника и интересные факты
08:39Михаил Галустян объявил о разводе после 18 лет брака
05:00Романтика на кухне: что приготовить вдвоем, чтобы свидание запомнилось
00:00Шорты до колен — моветон? Что носить мужчинам летом 2025, чтобы не выглядеть как турист
21:37День крепкой дружбы: история праздника и интересные факты
19:27Идеи для мужской компании: экстремальный и спокойный отдых на выходных
18:56Адвокаты Пи Дидди попытаются в суде доказать невменяемость рэпера
17:31У родственников Елены Блиновской нашли элитную недвижимость и миллионы на счетах
16:06Стиль TikTok-миллионерши: сколько стоит гардероб Юлии Гаврилиной?
14:02Лунный календарь рыболова на июнь 2025
13:16Литрес запускает новый сезон премии "Электронная буква"
13:11Вручены награды бизнес-премии КОМПАНИЯ | ПЕРСОНА ГОДА
12:31Евгений Петросян через суд выписал 56-летнюю дочь из квартиры
11:39Ирина Шейк публично поздравила Пенелопу Крус с 51-летием
10:35Василиса Володина ответила Ларисе Гузеевой после обвинений во лжи
08:38Зепюр Брутян впервые показала лицо сына от Павла Прилучного
08:05Астрологический прогноз от Анжелы Перл на июнь 2025
08:00Никита Кологривый – про гномов, сюрпризы и любимые мультфильмы
05:00Как полюбить свое отражение в зеркале: 5 шагов к хорошим отношениям с собой
00:00 Как сделать интерьер pet-friendly, но при этом стильным
20:31Мир, искусство, май: выставки, которые вы успеете посмотреть за праздники
20:05Пенсия за июнь 2025 - график выплат на карту Сбербанка
19:34Регина Тодоренко станет матерью в третий раз
16:34Mash: налоговая служба подала в суд на Бедроса Киркорова после его смерти
14:14День пьяницы 2025: история необычного праздника и как его отмечают
12:32Ваби-саби: эстетика несовершенства в моде
11:05Возлюбленная Тимати показала, как рэпер отреагировал на новости о ее беременности
10:1337-летняя Виктория Дайнеко поделилась кадрами со свадьбы
09:11Актер из "Гарри Поттера" Руперт Гринт во второй раз стал отцом
09:06Международный день семьи 2025 — когда отмечается и как поздравить близких
08:21Анастасия Волочкова: "Я не хочу альфонсов – хватит их уже в моей жизни!"
02:00Иммунный хор: как групповые пения и мантры укрепляют защиту организма
Как уменьшить объем бедер
Здравствуйте, Катерина! Я, к сожалению, не могу попасть к вам на консультацию, т.к. живу в Латвии, но я хотела бы узнать - какие упражнения надо делать, чтобы уменьшить объем бёдер и попы (вообще я не толстушка, а достаточно стройная, но из-за моей проблемы я выгляжу полненькой) Если можно, подскажите, пожайлуста, как этот недостаток можно скрывать с помощью одежды! Пожайлуста, помогите! Надеюсь на ваш ответ!
Катерина, Рига, латвия
Ольга Яковлева
Имидж-консультант, сертифицированный бизнес-тренер
Ответ :
Чтобы правильно порекомендовать фасоны ещё важно знать и рост. Но, общие рекомендации.
- прямые свободные брюки + заправленный джемпер + укороченный джемпер или не застегнутая прямая рубашка сверху
прямые свободные брюки + прямой свободный джемпер насыщенной расцветки
-пояс или шаль на бёдрах
-облегающая бёдра юбка, заканчивающаяся воланом
-высокие каблучки
Теперь упражнения.
Выполняются без отягощения в среднем или быстром темпе.
Первые 3 недели ежедневно по 20-30 мин
махи ногами - вперёд (левая потом правая по 20 раз))
в сторону -назад
выпады -руки на поясе, 50 выпадов левой ногой назад -то же самое правой
-50 выпадов левой ногой вперёд -то же самое правой
бег по лестнице, прыжки на скакалке или езда на велосипеде - не менее 10 мин
Через три недели занимаемся через день.
чередуем
две недели делаем нагрузки из махов и выпадов
две недели аэробные нагрузки (прыжки, лестница, скакалка, велосипед)
Удачи!
С уважением, Ольга Яковлева
