Лента новостей

Вторник 11 марта

13:07Актриса Людмила Даньшина скончалась после своего дня рождения 11:39Алена Водонаева оказалась в больнице из-за тепловой пушки 10:34Певица Алсу заявила, что не планировала разводиться с Яном Абрамовым 10:26Гороскоп для женщины Козерог на май 2025 года 10:02Театр кукол: для взрослых и почти взрослых зрителей [Часть 2] 00:00Что разрушает наши ногти 20:00Тимоти Шаламе и Кайли Дженнер засняли целующимися на теннисном турнире 17:06Как избавиться от синяков под глазами? Самые эффективные способы 15:31Константин Хабенский: "Я играю попугая, ровесника Пушкина" 14:37Balenciaga и Valentino: самые запоминающиеся показы Недели моды в Париже 2025 13:48Сашу Митрошину отправили под домашний арест до 24 апреля 11:30Четвертая Московская неделя моды: что нас ждет в этом году? 11:08Скончалась жена звезды фильма "Операция "Ы" Виктора Павлова 10:35Анна Седокова в песне рассказала об истории с Янисом Тимой 06:00Как защитить органы чувств в мире гаджетов и загрязненной среды 02:00Почему психологов интересует интимная сторона ваших отношений? 00:04Гороскоп для женщины Стрелец на май 2025 года 21:00"Отдых ногтям не нужен": разговор с нейл-блогером и инструктором Александрой Поятой 16:00От апсайкла до сотрудничества с Ольгой Серябкиной: интервью с дизайнером одежды Елизаветой Кабановой 11:00Социальная усталость: почему ты не хочешь видеться с друзьями и как это исправить? 06:00Бесконечные ноги и точеные скулы: секреты позирования от мировых моделей 04:34Гороскоп для женщины Скорпиона на май 2025 года 01:00Сладкие вина: секреты выбора низкокалорийных вариантов 20:00Сухой шампунь: как использовать без вреда для волос 15:00Первая "прорисовка" мышц: как отпраздновать победу и продолжить прогресс 10:00"Ах, Душечка!": интервью с Алисой Апрель, режиссером театра "Первая сцена" 06:28Гороскоп для женщины Весы на май 2025 года 05:00Как подобрать цвет стен под фактуру пола и мебели: главные советы 00:00Все переезжают в маленькие города: правда ли мегаполисы больше не в моде? 21:32Неделя моды в Милане: тренды, которые будут с нами осенью-зимой в 2025 и 2026 19:53Гороскоп для женщины Девы на май 2025 года 18:12Блогера Александру Митрошину задержали по делу об отмывании денег 18:00Манижа извинилась за фото, которое восприняли как объявление о второй беременности 15:13Никита Ефремов может потерять свой бизнес из-за долгов и убытков 14:23Louis Vuitton отказался от продления аренды торговых площадей в московском ЦУМе 12:57Скончалась звезда сериала "Спасатели Малибу" Памела Бах 11:44Муж и дети поддержали Кристину Риччи, которая получила звезду на "Аллее славы" 10:35Скончался создатель передачи "Человек и закон" Вахтанг Микеладзе 09:33Какие брюки будут в моде весной 2025 года: главные тренды сезона 09:14Экс-девушка Канье Уэста рассказала, почему его спутницы носят откровенные наряды 08:12Хореограф Алла Духова: "Замуж больше не собираюсь!" 07:30Всемирный день поэзии 2025: история и традиции праздника 04:15Гороскоп на май 2025 года для женщины Лев 04:005 неочевидных признаков, что в вашем доме неуютно, и как это исправить 00:00Не только творог и куриная грудка: 5 продуктов, которые помогут добрать белок (+рецепты) 21:37Актер из "Скорой помощи" Ян Швайтерман умер на 53-м году жизни 20:00Макияж без макияжа: как создать свежий образ без лишней косметики 18:20Шона Бэйкера обвинили в присвоении идеи фильма "Анора" 17:47Джастина Бальдони обвинили в "токсичной позитивности" после его конфликта с Блейк Лайвли 15:42Какие юбки будут в моде весной 2025 года: главные тренды сезона
  1. Консультации
  2. Красивый силуэт
  3. Рубрикатор

Не могу вернуть стройную талию...

Здравствуйте! Мне 23 года, рост 154 см, телосложение всегда было нормальным, вес 45-45 кг. Последние пару лет не могу вернуть свою стройную талию, хотя она не была никогда очень выраженной. Раньше она не превышала 64 см. А сейчас - около 70. Питаюсь нормально, никаких гормональных препаратов не употребляю. И другая проблема - слева на талии что-то вроде "бока", а справа - все более или менее. Я не знаю, почему так? Что Вы могли бы мне посоветовать, чтобы вновь приобрести стройный силуэт? Заранее спасибо!

Ирина, Россия, 23 года
Ольга Алексеевна Громова

Ольга Алексеевна Громова

Д.м.н., Заместитель директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО
Ответ диетолога: Во-первых, наладьте двигательный режим, без плавания, ходьбы - рыхлость и низкий тонус мышц исправить трудно - дело пойдет медленно… Ключевые витамины в вопросе стройности – это витамин Д3 (лучше активный – альфа Д3 25 мг в течение 3-6 мес), биотин (150 мкг/сут) и витамин С лучше с биофлавоноидами (дешево и сердито – аскорутин – 1 таб 1 раз в день, 6 мес). Во-вторых – обследуйте гормоны яичников (ФСГ, эстрогены) и гормоны щитовидной железы. Сдайте кровь на липиды и сахар натощак. Возможно, формируется глюкозотолерантность и гормонотолерантность, которые так же, как и при климаксе (да, не удивляйтесь - именно, как и при климаксе) всегда ведут к набору веса! Наладьте дробную диету нормальной пищей - каши, овощи, фрукты, отварное мясо, паровая рыба, запеченные овощи и питьевой режим (2 литра в день чистой воды) и т.д. Исключите алкоголь во всех видах. Высыпайтесь. Спите в затененной комнате. Мелатонин также регулирует вес. Читайте профессиональную литературу по питанию при метаболическом синдроме.

С уважением, Ольга Алексеевна Громова