Лента новостей

Вторник 6 мая

18:39В Нью-Йорке начался суд над Пи Дидди 14:44Беременная Рианна, дебют Камалы Харрис и ASAP Rocky: самые сенсационные моменты Met Gala 2025 13:48Гороскоп для женщины Весы на июль 2025 года 11:29Лучшие образы звезд с Met Gala 2025 10:35Гороскоп для женщины Девы на июль 2025 года 10:15Ксения Собчак назвала неудачными образы Кендалл Дженнер и Хейли Бибер на Met Gala 08:25Рианна в третий раз станет мамой 05:008 новых интерьерных акцентов, которые заменят скандинавский минимализм 00:00Брови в 2025 году: как изменилась форма и что это говорит о культуре 21:09Гороскоп на июль 2025 года для женщины Лев 20:33В поисках идеальной стрижки: как объяснить барберу, чего ты хочешь 18:28Возлюбленная Тимати Валентина Иванова подтвердила беременность 17:34День пограничника 2025: дата, история и традиции праздника 17:10Актриса Яна Сексте: Нам порой кажется, что жизнь огромная, что можно что-то оставить и на потом 16:20Dior представил первую коллекцию высокого ювелирного искусства совместно с Шарлиз Терон 15:06Возможности для фотографов: опен-коллы конца весны 14:03Лиза Моряк сообщила о задержке родов 13:52Гороскоп на июль 2025 года для женщины Рак 13:47Результаты седьмого Кубка Кремля по спортивным бальным танцам 11:14Леди Гага прокомментировала предотвращенный теракт на своем концерте в Бразилии 10:38Вера Брежнева получила предложение выйти замуж во время концерты в Алматы 10:08Скончался актер из "Клана Сопрано" Чарли Скелайс 09:18Гороскоп для женщины Близнецы на июль 2025 года 02:00"У меня было два варианта: стать хирургом или балериной": интервью с хореографом Афиной Ерофеевой 18:00"Культурный код" провинциальной Тарусы: разговор с психологом Александрой Яковлевой 10:00Дети и спорт: обязательно или по желанию? Разговор со специалистом 08:00День брюнеток 2025: история праздника и примеры красивых поздравлений 02:00Приватный сад на 3-х "квадратах": основы выращивания растений на балконе 18:00Большая стирка: правила очищения кистей и спонжей 17:11День филолога 2025: история праздника и примеры оригинальных поздравлений 15:37Гороскоп для женщины Телец на июль 2025 года 10:00Валерия Гай Германика: Ювелирная история – это моя лучшая сторона 02:00Необычная альтернатива майскому шашлыку: 5 свежих идей для пикника 19:44Последний звонок 2025 — когда и как пройдет праздник для школьников 18:00Что важно знать о подтяжке лица: разговор с пластическим хирургом Кристиной Горкуш 13:40Всемирный день черепахи: история праздника и интересные факты 10:00Ольга Мичи: о бетоне, актуальности русских дагеротипов и развитии современной фотографии 02:17Гороскоп для женщины Овен на июль 2025 года 02:00Вместо чипсов и сладостей: 4 полезных перекуса под фильм или сериал 18:00Основательница ювелирного бренда SHAMELESS Валерия Рубачева: "Мечтаю одеть Леди Гагу" 10:00Астролог Тамара Глоба: "Вокруг очень много красивых женщин, но они не всегда это осознают" 02:007 идей, чем заняться в майские выходные, если нет планов 22:22День полярника 2025 — когда отмечается и история праздника 20:27Идея для выходного дня: арт-медиация на выставке 17:46Мама Тимати показала округлившийся живот Валентины Ивановой 17:22Тренд весны-лета 2025: цветные ресницы 16:18Стартовала работа над спин-оффом сериала "Отчаянные домохозяйки" 14:54Международный день чая 2025 — история и интересные факты о любимом напитке 14:36Эксперт по выживанию Ярин заявил, что горная болезнь Бони может привести к отеку мозга 10:42Григорий Лепс отложил свадьбу с 19-летней возлюбленной из-за кредитов
  1. Консультации
  2. Кризис
  3. Рубрикатор

Работа с бессонницей

Мария Владимировна, Спасите у меня бессоница. В ночь с воскресения на понедельник вообще не сплю и так каждую неделю. Не узнаю себя в зеркале, под глазами образовались огромные отеки и это на протяжении уже 2 - лет. Ложусь спать но сильное сердцебиение не дает заснуть. Сняться кошмары (меня преследуют) и просыпаюсь в холодном поту.

Александр, Санкт-петербург
Пряхина Юлия

Пряхина Юлия

Психолог, коуч
Ответ : Давайте по порядку. 1.Что происходило в жизни, когда началась бессонница? 2.Какие события могли явиться стрессорами? Бессонница обычно связана с перегрузками. Если ли у вас на работе слишком большая ответственность, с которой вы нем не менее справляетесь, ваш организм сигналит: «Мне много, я не справляюсь, цена слишком высока».Другой пример. Если женщина, которая всю жизнь прожила «маминой дочкой», разделяя с ней все свои печали и радости, прислушиваясь к ее мнению то, потеряв мать, она окажется не только в тяжелой травме, что естественно, но и в ситуации запредельной перегрузки. Она также теряет сон. На самом деле две основные психологические причины могут вызвать нарушение сна: 1. Цели и задачи, которые не дают уснуть. ( «Тот, кто хочет реализовать свои мечты, должен постоянно бодрствовать») 2. Ощущение беззащитности, растерянности, потери ориентира. И то и другое вызывает беспокойство и тревогу, не дает расслабиться. То, что вы не спите перед началом рабочей недели, естественно, наводит на мысли о скрытых или явных проблемах на вашем профессиональном поле. Что происходит на работе на самом деле? Просмотрите внимательно всю свою рабочую ситуацию. Если вы в отпуске и в отъезде, становится ли ваш сон лучше (глубже, продолжительнее) хотя бы немного? Это важно, потому что это аргумент в пользу социального происхождения вашей болезни. Как вы общаетесь, как проводите свободное время? Устроена ли ваша личная жизнь? Кто больше всего замечает ваш изможденный вид? Надо ответить на все вопросы, после чего определить самые тревожные зоны и там работать. Отсутствие возможности расслабиться и уйти от реальности в ночное отдохновение – результат происходящего с вами наяву. Спросите у родителей, как вы спали в детстве, может это старинная проблема, которая актуализировалась? Для настоящего эффекта после разбора вашей насущной ситуации и ее структурирования, что вы в принципе может сделать сами, нужно «прожить» ваши сны наяву. Здесь лучше бы обратиться к специалисту. Но можно сделать и так. Пойдите в свой сон. Если вас преследуют, то постарайтесь остановится и посмотреть, кто это. Разглядите его, кто бы он ни был. Теперь постепенно попытайтесь вступить с ним в контакт, поговорить, "выяснить, в чем дело". Здесь можно быть смелым мальчиком, ведь это ваш личный сон. Какой-то страх спрятался в глубине вашего подсознания, и регулярно напоминает вам о себе. После всей этой работы вы должны сказать себе, стоя перед зеркалом, одну очень важную вещь: «Никто ничего не может со мной сделать, если я только этого не захочу». Прислушайтесь к себе. Если вам удалось улучшить ситуацию в процессе самоанализа, вы почувствуете спокойную уверенность. Удачи вам!

С уважением, Пряхина Юлия