Лента новостей
Воскресенье
14 декабря
12:00Прощай, скучная шапка: 8 самых модных головных уборов этой зимы
09:25Благоприятные дни для свадьбы в феврале 2026 года
06:00Грант в Китай, "Онегин" в Москве, незавершенки в Петербурге: опен-коллы для художников 2026
00:00"Горячее" на новогодний стол: 4 эффектных блюда, которые легко приготовить
22:22Крещение Господне 2026: история и традиции праздника
18:00Праздник к нам приходит: 5 диффузоров для дома с новогодними ароматами
16:11День снеговика в 2026 году: история, традиции праздника и интересные факты
12:00Мода на масштаб: этой зимой выбираем (очень) большие аксессуары
09:04Магнитные бури в феврале 2026 года
06:02Основательница галереи "Тираж 1/1" Ольга Егармина дала совет начинающим коллекционерам
06:00Основательница галереи "Тираж 1/1" Ольга Егармина: "Подарок в виде картины считаю беспроигрышным и всегда уместным"
00:00Возрастные изменения губ: что происходит и почему "увеличение" не всегда лучший вариант
21:31Люся Чеботина объяснила, почему пока не хочет показывать нового возлюбленного публике
20:11Телеведущую Марию Григорьеву раскритиковали за поведение в Большом театре
19:13Наталья Рудова рассказала о требованиях к потенциальному избраннику
18:10Новогодний стол по-мужски: 5 мясных блюд с характером
15:25На форуме в Москве эксперты обсудили вопросы здорового похудения
14:30Что подарить на Новый год: идеи подарков для любителей моды
12:59Снуп Догг назначен почетным тренером сборной США на Олимпийский играх 2026
11:57Режиссер Сергей Газаров представил свою версию "Женитьбы Бальзаминова" в "Современнике"
11:56Режиссер Сергей Газаров: "Я активный противник дописывать за классиков или за любую хорошую драматургию"
10:50Елена Блиновская начала отбывать срок в привилегированном отряде колонии под Владимиром
10:40Гороскоп для женщины Рыбы на февраль 2026 года
10:18Алину Загитову заподозрили в анорексии после новых фото
05:00Сооснователь студии Archpoint Design Владимир Нишуков – о "бумажных проектах" в архитектуре и корпоративном творчестве
00:00Back to Brown: почему коричневый монохром стал главным зимним трендом
20:555 фатальных ошибок в работе с деревянными панелями, которые делают интерьер дешевым
19:44Ирина Шейк и Том Брэди поддерживают романтические отношения без обязательств
19:24Снять все лишнее: почему зима – лучшее время для пилинга кожи головы?
16:10Дженнифер Лоуренс и Джош Хатчерсон появятся в фильме "Голодные игры: Рассвет жатвы"
15:46В Москве представили персонажей новогоднего шоу "История игрушек"
14:46Агата Муцениеце показала первые кадры из роддома
12:56"Зумер" стало словом 2025 года по версии "Грамоты.ру"
12:36Шведская принцесса София оказалась втянута в скандал из-за связи с Джеффри Эпштейном
10:38Марк Богатырев и Татьяна Арнтгольц официально развелись
09:09Утка на Новый год 2026: оригинальные рецепты в духовке
08:49Джонни Депп получил главную роль в англоязычной экранизации "Мастера и Маргариты"
05:00Сидеть и ничего не делать: что такое равдоггинг и почему все говорят об этой практике
03:59Старый Новый год 2026: дата, история, традиции и обычаи праздника
00:00Как меняются веки у пользователей телефонов: доказанные механизмы "смартфон-птоза"
21:00Что надеть мужчине на новогодний корпоратив: 5 стильных образов для встречи 2026 года
20:005 тканевых масок, которые помогут коже в холодное время года
19:05Никита Ефремов получил три года условно по делу о финансировании запрещенной организации
18:40Алина Загитова рассказала об унижении со стороны тренеров
16:50Pinterest назвал главные тренды 2026 года
16:06Natan сообщил о планах покинуть Black Star после ухода Клавы Коки
14:22Памела Андерсон впервые подтвердила отношения с Лиамом Нисоном
10:06Бывший муж Дженнифер Энистон впервые станет отцом
08:39Евгения Гладкина рассказала о возрождении Федоскинского промысла
05:00Аэрогриль против духовки: когда он действительно незаменим, а когда проигрывает?
Фитнес при климаксе
Здравствуйте, Ольга. Я сама инструктор по фитнесу, но в данной ситуации мне моих знаний не хватает. Мама считает, что у нее начинается климакс. Как ей нужно тренироваться, чтобы оттянуть этот период и нормализовать гормональный фон? Как часто? С какой интенсивностью? Она занимается классическим шейпингом последних лет 5, но спокойно, без напряга. Может, взяться за железо? Спасибо
Мария, Санкт-петербург, 20 лет
Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Вашей маме в первую очередь надо посетить гинеколога-эндокринолога и проверить тот самый гормональный фон. Если нужны особые рекомендации, врач их даст. Насчет железа - я бы не советовала, тк это очень грузит суставы, а в период менопаузы они особенно уязвимы. Очень хорошо было бы позаниматься йогой или тай-чи, чтобы нормализовать внутренние процессы и сделать тело более гибким. Вообще, все должно быть действительно "без напряга", по ощущениям. Но прежде всего - к врачу.
С уважением, Ольга Демина
