Топ новостей недели
Под прикрытием: факты о солнцезащитных средствах, которые помогут сделать выбор
Настя Ивлеева и Филипп Бегак сыграли свадьбу
Стася Милославская получила предложение о замужестве от нового избранника на концерте Меладзе
Эксперт моды Надежда Коробцева раскритиковала образ Глюкозы на выступлении в Петербурге
Лента новостей
Среда
4 июня
17:12Рэпер Akon попросил устроить ему баню "по-черному" в Сочи
16:35Виктория Боня объяснила, почему ее имя оказалось замешано в деле о запрещенных веществах
14:46Стиль Вали Карнавал: сколько тратит на одежду звезда TikTok из списка Forbes
11:10Ксения Бородина и Николай Сердюков поженились
10:50Эминем подал в суд на Meta*
09:28Бывшая жена Тимура Родригеза впервые прокомментировала развод с ним
09:22Гороскоп для женщины Телец на август 2025 года
05:00Семена чиа: суперфуд с доказанной пользой или очередная модная пустышка?
00:00Свидание не как у всех: куда пригласить девушку, чтобы ее впечатлить
22:28Юра Борисов может сыграть одну из ключевых ролей в фильме о скандале в OpenAI
21:51Белок для активных людей: почему больше – не значит лучше
20:11День балалайки 2025: история музыкального инструмента и интересные факты
20:005 принципов летнего ухода, которые помогут преобразить кожу лица
19:20Демна Гвасалия представил свою последнюю коллекцию в Balenciaga
17:52Яна Кошкина сообщила о разводе после полутора лет брака
16:24Умер народный артист СССР Евгений Дога
14:33Продюсер Дворцов рассказал, сколько зарабатывает Седокова после смерти Яниса Тиммы
11:08День летнего солнцестояния 2025: историческое и культурное значение, традиции и приметы праздника
10:32Блейк Лайвли отозвала часть иска против Джастина Бальдони
09:46Дочь Анджелины Джоли и Брэда Питта сменила имя
05:00С ворсом или без? Какой ковер выбрать в 2025 году
00:00Будь собой даже в декрете: как не потерять себя во время отпуска по уходу за ребенком
22:34Что посмотреть в июле 2025: новинки фильмов и сериалов с захватывающими сюжетами
20:00Тренды летнего педикюра: самые яркие идеи на любой случай
19:59Шоу Леди Гаги в Бразилии вошло в Книгу рекордов Гиннесса
18:24Стиль "terrace casuals": как британские футбольные хулиганы создали культовое направление в моде
18:09Юлия Волкова и Лена Катина намекнули на воссоединение t.A.T.u.
16:03Ксения Собчак предложила законодательно запретить мужчинам до 30 лет вступать в брак
15:01Транс-ритуалы, коварные русалки и много украшений: выставка "Африка в Музее Востока"
13:03Ваня Дмитриенко впервые высказался о романе с Анной Пересильд
10:34Певица Марго Овсянникова предложила американскому рэперу Tyga выступить дуэтом
10:29День бабочек 2025: история и особенности праздника
09:00Перминова спровоцировала слухи о расставании с молодым бойфрендом, удалив все совместные снимки
06:00Сладкие эксперименты: 5 неожиданных десертов из бананов
02:00Как создать уют в квартире? Сначала ответьте на 5 вопросов
22:22Гороскоп для женщины Овен на август 2025 года
21:00Летняя аптечка: что взять с собой, если вы едете в путешествие с ребенком
16:00Кокосовое масло: как использовать для кожи и волос?
11:00Западный модерн с душой, или путь грузинского авангарда: альбом-каталог Иды Берлин
06:00Стиль бохо: главный тренд лета 2025
01:00Размещение картин и стеллажей для визуальной коррекции пропорций в гостиной: 5 советов
20:00Бьюти-новости мая 2025: интересные новинки декоративной косметики
15:14Всемирный день гармонии: идея праздника и как найти баланс в жизни
15:00Максим Матвеев: "Время сейчас такое, когда очень быстро меняются смыслы"
10:00Художница Катя Шинкарева: "Сидеть и ждать вдохновения – это мне не очень понятно"
08:06День медика 2025 — когда отмечается и как проходит праздник
05:00Как построить отношения, в которых не качает от "страсти" к тревоге
00:00Цвет против сна: какие оттенки в спальне мешают высыпаться
22:23Лунный календарь рыболова на июль 2025
20:26Планы на лето: лаборатории и арт-резиденции для дизайнеров, художников и архитекторов
Как выполнять жим лёжа?
Как делать жим лежа от груди, чтобы не напрягать позвоночник, а то полгода назад перенес операцию по удалению межпозвоночной грыжи, и какие упражнения можно еще делать, чтобы не повредить позвоночник? Спасибо.
Zahar, Киев, Украина, 30 лет
Виктория Монченко
Персональный фитнес-тренер
Ответ :
Во время жима старайтесь прижимать поясницу к скамье, так, чтобы она не выгибалась вверх. Лучше исключите становую тягу, приседания со штангой, жим на плечи. Все упражнения, которые можно выполнять сидя с опорой спины на скамью, выполняйте в таком варианте.
С уважением, Виктория Монченко
