ноги

Скорее всего у тебя красивая фигурка по типу "Грушка", когда выражена тонкая талия и есть некоторый обьем в бедрах... Возможно, что для твоих 14 лет этого обьема многовато, поэтому нужно немножко снизить вес, килограмма на 3-4. Для этого стоит создать хороший режим питания и стараться после еды никогда не сидеть и тем более не лежать. А в течение хотя бы 30 минут или походить по улице, или заняться уборкой дома, или поиграть с младшими братиком или сестричкой. Кроме того, рекомендую начать читать информацию на упаковках. Не ешь более 200 ккал на сладкие  кондитерские изделия и не более 100 ккал на орешки/семечки и чипсы. Суточная калорийность для твоего юного организма должна быть около 1800 ккал и много-много движений.

Для коррекции отдельных участков тела помогут физические нагрузки. А твой вес и правда находится в рамках нормы.

Подойдет занятие для укрепления мышц точно. Но для снижения веса навряд ли.