дневник моей диеты. первая неделя

Смотрю на себя в зеркало и страшно мне становится от увиденного. неужели это я? короче, решила все-таки взяться за себя и свои лишние кг и выгнать их нафиг из своего организма. выбрала диету Протасова из соображений того, что она по отзывам дает быстрый результат и на ней можно кушать сколько хочешь и когда хочешь - на голодной диете мне не просидеть. итак, взвешиваться буду по понедельникам. к диете спорт:

понедельник - интервальная тренировка

среда - элипс и дорожка

четверг - интервальная тренировка

суббота и воскресенье - степ в домашних условиях

Исходные данные: 84 кг, рост 167 (поправилась сильно за последний год вследствии гормональных нарушений) желаемый результат - 70 кг - в таком весе я себя чувствую очень комфортно.

День первый. Понедельник

на завтрак - иичко, 200 гр домашнего сыра 4%

второй завтрак - чудо-йогурт, который без сахара

обед - салат из огурцов, помидоров, укропа и листьев салата, заправка - йогурт чудо

второй обед - 200 гр сыра 4%

тренировка, после нее еле до дома доползла - весь день голода совсем не чувствовала, а тут прям как накрыло - есть хочу!!! пришла, доела сыр свой и спать

День второй. Вторник

завтрак - иичко, сыр 4% 100 гр и 100 гр салат: капуста, морковка, зеленый лук и петрушка.

второй завтрак - активая творожная несладкая, естессно

обед - ооооочень хочется кушать - салат как с утра.

совсем не наелась в обед, так что через полчаса съела еще сыр, который как творог:) - вроде утих голод.

еще заметила, что постоянно хочется пить - я стала пить гораздо больше, чем раньше. водЫЫЫЫЫЫ....икрЫЫЫЫЫ...мужикААААА....:))))

второй обед - салат все тот же + йогурт био.

и на ужин огурчик и сыр

День третий. Среда

завтрак - йогур чудо и вчерашний салат из капусты и морковки (эх)

пришла на работу, пью кофе - черный без сахара (в принципе, как всегда - я люблю именно такой кофе)

12-20. второй завтрак. или первый обед? активая творожная. вот, наедаюсь только с нее и еще с сыра.

 14-30.наверное, это второй обед. салатик: иичко, огуречик, укроп и листья салата. + йогурт.

чувствую себя отлично:))) лучше, чем вчера. так страшно есть уже не хочется. седня еще на треньку:))))

полдник - 200 гр сыр 4% (ням-ням)

ничего запретного пока скушать не хочется, даже не смотря на то, что у меня тут все на работе постоянно чаи с конфетами распивают. вот. а я сильная. я творожок жую:)))  (кстати, самый вкусный зерненый творог из тех, что мне удалось попробовать - это "летний день")

ужин - два огурчика, немного сыра и йогурт.

День четвертый. Четверг

на завтак - два огурчика. пыталась есть сыр - не полез. было чувство, что объелась. пришла на работу - жуткий голод почувсвовала, аж до тошноты. было желание съесть что-нить немедленно! причем, не йогурт, а что-нить существенное. даже не знаю, что именно. вот, сижу, пью кофе с молоком 1,5%. может, и нарушение, но не такое большое, если бы я заточила печенье или конфеты. голод вроде как обманулся:))

первый обед - активия

второй обед - салат: иичко, огурец, укроп и листья салата

третий обед?-первый полдник? : еще немного такого же салата

съела второй полдник (сыр) и через час свалила на тренировку.

ужин - огуречик:)

День пятый. Пятница

на завтрак - иичко и огурчик + три ложки сыра. млин, не лезет в меня больше этот творожный сыр:( обидно, сначала казалось, что так вкусно. но все равно - на работе банка 200 гр стоит, седня надо будет ее по-любому скушать. эх, на полдник.

чувство голада? нет. оно куда-то пропало. иногда такая мысль - хочу есть, но что б так как раньше, когда тошнит и кружится голова - такого нет. даже как-то спокойно смотрю на сотрудников моих, которые поглащают печеньки и конфеты. :)) только фруктов хочется - винограда и персиков. а еще клубники

первый обед - активая.

второй обед - салат:капуста, свекла, морковка, огуречик и петрушка:)

мужественно отказалась от торта на работе - без сожаления:)) и сидела жевала сыр. фуууу. всего несколько ложек. не лезет он больше в меня. переела. жаль, а по началу казалось так вкусно!

 ужин - две ложки салата как в обед и два огурца. а, еще кусочек сыра ольтерман 17% - купила себе такой, не могу, жутко сыра захотелось.:)

День шестой. Суббота

на завтрак - омлет с помидоркой и перцем сладким. может это и нарушение, но не думаю, что уж очень серьезно - ведь иичко можно вареное:) а омлет без молока и масла - просто взбила иичко с солью и залила им овощи. ммммм:)))) вкуснятина:)))) пью кофе:)

обед - половинка помидора и половинка сладкого перца

второй обед - активия творожная

ужин - два огурчика и кусочек сыра ольтермани

День шестой. Воскресенье

завтрак - чудо-йогурт, кофе и сыр ольтермани:)

первый обед - два огурчика

второй обед - пару ложек салата (капуста, морковка, свекла) + иичко

первый ужин - пару ложек того же салата + активия творожная

второй ужин - кусочек сыра ольтермани

завтра взвешиваюсь!:))