про похудение

Многие спрашивают меня,как мне удалось похудеть на 27 килограмм.Все просто-я очень захотела и похудела.Вот и все.Главное-очень захотеть. 

Шаг первый-посмотреть на себя в зеркало(лучше раздевшись догола) и сказать себе честно и прямо:"Ты жирная корова,самой то не противно на себя смотреть? Противно?Вот и мужу тоже противно и детям, и друзьям тоже.Все,так больше продолжаться не может!!!Пора похудеть и стать красивой!!!" Можно использовать более крепкие выражения.Можно дождаться пока эти слова тебе скажет кто-то другой. 
Вообще, полезно подумать почему ты растолстела,может заедаешь стресс,может от скуки,может в жизни больше нет доступных удовольствий,кроме как поесть чего-нибудь вкусного? 
Короче,нужна хорошая мотивация. 

Шаг второй-решить на сколько нужно похудеть, в какой срок и как это сделать. 
1)Простая формула: рост-100=вес.Плюс-минус 5 килограмм в зависимости от телосложения(широкая-узкая кость) и возраста. 

2)Срок должен быть реальным.Полгода- год минимум,зависит от количества лишних кг.Можно представить себе как через каких-то полгода ты будешь блистать в шикарном новом наряде (ведь старый  будет тебе велик) на юбилее двоюродной бабушки,а все тетушки и кумушки,увидев тебя упадут под стол от зависти))) 

3)Как это сделать? 
Чтобы похудеть прдется изменить свой образ жизни,привычки питания и себя саму.НАВСЕГДА!!! 
Можно посидеть на какой-нибудь диете и позаниматься в зале пару месяцев,а через полгода снова растолстеть.Но я хочу быть стройной не только на юбилее,я хочу быть стройной и красивой всегда и я готова измениться!!! 

Шаг третий-разработать индивидуальную программу похудения. 
Для этого нужно собрать как можно больше информации о правильном сбалансированном питании(никаких экспресс-диет),подобрать физическую нагрузку,почитать истории успешных похудений. 

Поощрять себя 
Пообещать себе любимой,что будешь себя награждать за каждые 5 килограмм веса каким-нибудь подарком,начать любить и ухаживать за своим телом, баловать себя массажем,бассейном,хорошей косметикой. 

Ничего себе не запрещать!!! Хочется жареной картошки,шоколада,пирожков?Хорошо,но только маленький кусочек и все , или,  хорошо,но только в воскресенье ,или, хорошо,но только когда уйдут первые 5 килограмм...Не ругать себя если не удалось сдержаться, не бросать начатое, а продолжать дальше. Почаще хвалить себя любимую и настраивать себя на успех. Ничего себе не запрещать!!! Это очень важно, ведь если чего-то нельзя, то этого очень хочется. Сложно представить, что всю оставшуюся жизнь (я ведь решила изменится раз и навсегда) я не буду есть любимый чизкейк или ни крошки не возьму в рот после 18.00.Одна эта мысль отбивает желание похудеть.Поэтому сформулируем мысль по другому,например: 
- я больше не буду наедаться на ночь,если что выпью кефира 
- я буду есть последний раз за четыре часа до сна 
-  в праздник я сделаю исключение из правил 

Купить себе весы.Взвешиваться раз в неделю.Замерять объемы раз в месяц. 
Нарисовать красивый график.Поместить его в рамку на стене и с гордостью показывать всем друзьям и знакомым))))