«Суперфрукты» в борьбе за иммунитет

Известно, что человеку необходимо употреблять большое количество фруктов и ягод, чтобы предотвратить развитие различных заболеваний и сохранить крепкое здоровье на долгие годы. Почти все ягоды и фрукты имеют в своем составе те или иные витамины и минеральные вещества, помогающие человеческому организму. При этом некоторые плоды содержат особенно много витаминов. Речь идет о так называемых «суперфруктах», к которым относятся такие экзотические плоды как асаи, ягоды годжи и «китайская слива» — личи.

Свойства «суперфруктов» уже много столетий используются в народной медицине разных стран. Например, в Китае и Индии чаи и отвары на основе годжи и личи применяются для лечения кишечных расстройств и различных инфекций. Но сегодня уже во всем мире на первый план вышло высокое содержание витаминов в описываемых плодах и их воздействие на иммунитет человека.

Следует отметить, что специалисты по здоровому питанию среди всех «суперфруктов» особо выделяют плоды южноамериканской пальмы асаи. Несмотря на то что ученые совсем недавно открыли удивительные свойства этих фруктов, асаи уже успели завоевать серьезную популярность среди сторонников здорового питания.

В этих ягодах родом из Бразилии присутствует небывалая доза важного для здоровья витамина А. Он помогает повысить сопротивляемость организма простудам и вообще укреплять иммунную систему человека, сохранять хорошее зрение и здоровое состояние кожи. Кроме того, уникальный баланс полезных элементов в асаи способствует нормализации состава крови и повышению жизненного тонуса.

Второй «персонаж» нашей статьи — это личи, один из самых популярных фруктов Юго-Восточной Азии. Известность среди сторонников здорового питания личи заслужил в основном благодаря впечатляющему содержанию витамина С, который, как всем нам известно, бесценен для иммунитета, а также помогает организму справиться со стрессом и оказывает противовоспалительное действие. Есть в личи и витамины В1 и В2, которые крайне полезны для нормального функционирования нервной системы и для расщепления и усвоения жиров, белков и углеводов соответственно.

Не менее полезны ягоды годжи. Эти небольшие красные плоды, произрастающие в Тибетских горах, являются настоящим «природным» лекарством и давно применяются в китайской народной медицине. Годжи – настоящий кладезь витаминов С, В1, В2, Е и др. Кроме того, среди содержащихся в этих плодах микроэлементов достоин отдельного упоминания селен, повышающий сопротивляемость организма к вирусам и неблагоприятным условиям окружающей среды. В связке с витамином С он обеспечивает существенное подспорье человеку в повышении иммунитета.

Безусловно, нельзя моментально стать полностью здоровым, только добавив в рацион немного фруктов, пусть и с приставкой «супер». Однако точно можно утверждать, что помощь в пути к здоровому образу жизни они оказать могут.