Так, меняю приоритеты. Лето все же! Хочу ритмичных движений, подтянутого стройного тела и позитивной музыки. Возвращаться к утомительным занятиям в тренажерном зале? Меня такая перспектива ужасает. Методично, по три захода, монотонная долбежка, которая выдается за музыку…
Итак, проанализируем: что сегодня предлагают фитнес-клубы стремительной, занятой и успешной молодой женщине в безумном ритме мегаполиса. Одной аэробики десятки видов – степ, сайкл, танцевальная, аква, памп, слайд, спиннинг, кик… А еще лучше – танцы! Latina, r’n’b, NIA dance! Я уже вижу себя раскованной звездой танцпола, между ресниц – всполохи неоновых огней ночного клуба и восхищенные взгляды. В танце эффективнее, чем в других видах аэробики, приходят в тонус мышцы, становятся увереннее движения. "Танец определяет твою сексуальность. Танец избавляет от комплексов и стеснительности. Танцуя, ты привлекаешь к себе внимание других", – так, чуть перефразированно, звучит китайская мудрость.
Одним из самых модных и востребованных направлений стала в последнее время стрип-пластика, или стрип-дэнс. Эротические танцы – сочетание классической, джазовой и современной хореографии, стретчинга (растяжки) и пластики, техники дефиле, а также отличная тренировка с максимальным вовлечением мышц рук, груди, живота, ног и ягодиц. Слишком хорошо, чтобы быть правдой? Убедиться можно, только проверив на собственном опыте!
Если ты думаешь, что на подобных уроках встретишь лишь тех, кто планирует потом применять знания на профессиональном уровне, ты заблуждаешься. Бесспорно, танцовщицы тоже занимаются – необходимо оттачивать умение, разучивать новые движения. Но все же на "профи" специализируются школы стриптиза, причем обычно под эгидой самих стрип-клубов.
Те курсы, что ведутся в фитнес-клубах, ничем не уступают по эффективности школам стриптиза. Просто упор делается не на раздевание, а на красоту и изящество движений, на мимику, на взгляды, брошенные в танце…
1. Подтягивания фигуры, укрепления мышц. Девушки записываются на стрип-пластику, чтобы похудеть, укрепить пресс, ноги, спину. Но вдобавок они получают ценнейшие знания о возможностях собственного тела. За время занятия (около полутора часов) ты успеешь и размяться, и выучить основные элементы. Например, "свивл" - вращение бедрами, разнообразные "восьмерки", "трясы", поглаживания. Огромное значение придается простейшим акробатическим "штучкам" - упражнениям на развитие гибкости.
2. Повышения самооценки и уверенности в себе. В группе сразу же придется расстаться со смущением. Но об этой потере вряд ли стоит жалеть – ты же пришла на занятия стрип-дэнсом!
3. Перемены в самоощущении и внешности. Несколько основных движений – а в зеркалах уже отражается Женщина – хоть и в спортивной экипировке, но со взглядом вамп. Ничего не поделаешь – такова магия стрипа! А движения под томную музыку, проигрывающуюся с разными скоростями, тонизируют в несколько раз лучше простого шейпинга. Причем инструктор не зацикливается на выполнении всеми участницами точных движений, главное – творческий подход. Ведь цель занятий – не классический танец, а ощущение собственного тела. Тем не менее, какие-то направления, от которых стоит отталкиваться при создании собственного образа, на занятиях стрип-пластики изучают. Следующий этап – уже несомненные элементы соблазняющего танца: ладони скользят по телу, глаза мерцают, на губах – завораживающая улыбка. Так в твоем сознании пробуждается Покорительница сердец. И, кстати, хотя в программе нет разучивания клубных движений и вальсов, в любом танце ты научишься чувствовать себя раскованней, а тело будет все время рождать новые движения.
4. Дальше – больше. В зале спортивного клуба имитируется процесс раздевания – такого, чтобы кружилась голова при одном взгляде. В некоторых вариациях добавляется шест (во многих клубах он стал частью дизайна, так что это умение пригодится любительницам тусовочного образа жизни). И, в конце концов, можно научиться стриптизу. А можно остановиться на пластике и каждую неделю получать удовлетворение от этого отдыха, культивируя в себе роковую красавицу. Лично я даже сбегала порой с дружеских вечеринок, чтобы провести полтора часа в спортзале!
На заметку: внимательно отнесись к выбору инструктора. Если ты не почувствуешь удовольствия и описанного эффекта, не поленись поискать другого тренера. Значит, тебе попался непрофессионал, и ты вместо стрип-пластики заучиваешь какие-то балетные па и механические схемы. Профессионала же видно сразу – шутки, контакт с залом, внимание к музыке… И самое главное – хороший инструктор в первую очередь учит думать, а не заучивать движения.
Из минусов надо упомянуть колени в синяках. Да, ничего не поделаешь, есть такие элементы техники, когда приходится с размаху стукаться коленями о пол, так что синяки будут потрясать насыщенной цветовой гаммой. Это, конечно, впечатляет.
Да и найти клуб, где есть курс стрип-пластики, почему-то до сих пор не так просто. А если найдешь, можешь столкнуться с таким расписанием, которое тебе не подойдет.
Но все это – мелочи. Если есть желание подтянуть свое тело, раскрепоститься и стать звездой танцполов, то все получится. Потому что это стоит попробовать!