Люди, находящиеся на диете, часто включают в свой рацион цитрусовые. Одной из самых крупных разновидностей таких плодов является помело, вес которого может достигать даже 10 кг. Его родиной считается Восточная Азия. Многие уверены, что фрукт появился в результате скрещивания с другими разновидностями, однако это не соответствует действительности. Напротив, помело, скрещенный с апельсином, использовали для получения грейпфрута. Перед тем как начать на постоянной основе употреблять помело, важно знать о пользе и вреде этого плода для здоровья. В этой статье Клео.ру предлагает разобраться со всеми основными моментами.
Полезные свойства помело
Эти экзотические фрукты обладают многочисленными полезными свойствами. Клео.ру советует обратить внимание на такие качества этого плода:
- содержание в составе витаминов: С, группы В, РР, А;
- наличие минералов: калия, железа, кальция, фосфора;
- содержание пектина и растительной клетчатки;
- низкая калорийность, которая составляет всего лишь 30–35 ккал на 100 г продукта.
Говоря о пользе фрукта для здоровья, стоит отметить следующее:
- Укрепление иммунитета, что обусловлено наличием в составе витамина С. Фрукт эффективен при борьбе с простудными заболеваниями.
- Способность регулировать артериальное давление, что особенно полезно для гипертоников.
- Снижение риска сердечных заболеваний, благодаря тому, что употребление помело значительно снижает содержание в крови вредных жиров: триглицерида и холестерина.
- Стабилизирует работу ЖКТ, что обусловлено содержанием в фрукте клетчатки.
- Помело проявляет эффективность при похудении. Фрукт, содержащий минимальное количество калорий, утоляет чувство голода, помогает исключить переедание.
- Плод обладает антигрибковым эффектом благодаря наличию в составе полезных эфирных масел. Их применяют, нанося на кожу в разбавленном виде.
При употреблении помело стоит учитывать, что полезными свойствами обладает не только мякоть плода, но и его кожура. Это обусловлено содержанием в ней пектина, значительного количества клетчатки, калия, витаминов группы В. Кожуру можно потереть на терке и добавлять в чай или выпечку. В день можно съедать до 400 г помело. Это рекомендованная суточная норма фрукта. Помело идеально подходит в качестве перекуса, особенно при похудении. Фрукт можно есть в любое время дня, но стоит воздерживаться от употребления на ночь.
Детям помело можно вводить в рацион в то же время, когда и другие цитрусовые. Как правило, при отсутствии аллергических реакций такой возраст составляет два-три года. Фрукт полезен и для людей преклонного возраста при отсутствии у них противопоказаний. Помело допускается употреблять и во время беременности, если у женщины нет аллергии или проблем с ЖКТ.
Самые вкусные плоды с рекордным содержанием полезных веществ получают в период декабрь-февраль, когда происходит сезон их созревания. Срок хранения целого фрукта составляет до одного месяца в холодильнике. Если помело уже очищен, то его рекомендуются хранить не более трех дней. Это обусловлено тем, что плод быстро подсыхает, а его питательные и полезные свойства утрачиваются. Очищенный плод рекомендуется поместить в контейнер с закрытой крышкой или в емкость, затянутую пищевой пленкой, и отправить в холодильник.
Возможный вред помело
Хотя фрукт зачастую очень положительно влияет на здоровье, все же существуют определенные противопоказания к его употреблению. Клео.ру советует обратить внимание на следующие моменты:
- Индивидуальная непереносимость, связанная с аллергией на цитрусовые.
- Проблемы с ЖКТ, которые могут усугубиться из-за высокой кислотности плода. В частности, фрукт запрещен к употреблению при обострении язвенной болезни или гастрите.
- Мочекаменная болезнь, течение которой может ухудшить высокое содержание витамина С в помело.
- Наличие камней в почках.
Подведем итог
Теперь вы знаете, какую пользу и вред для здоровья имеет помело. Обязательно изучите все моменты, связанные с употреблением этого плода, проанализируйте состояние вашего здоровья, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и возможности включения фрукта в ваш рацион. Только в этом случае вы можете быть уверенными, что он принесет пользу вашему организму.