В сезон простудных заболеваний и гриппа многие ищут способы повышения и укрепления иммунитета. Однако редко кто задумывается, что его активность может быть связана с работой печени!
Мало кто знает, что печень является не только фильтром, через который проходит почти вся кровь в нашем теле, но также настоящей фабрикой, перерабатывающей питательные и другие вещества, необходимые для нашей жизнедеятельности. В том числе она производит белки, антитела и интерфероны, формирующие иммунитет.
При нарушениях функции печени устойчивость организма к инфекциям уменьшается, поэтому печень — стратегически важный орган!
Важно понимать, что печень — молчаливая помощница нашего организма, и если она не болит, это вовсе не значит, что она здорова. Когда же проблемы со здоровьем становятся серьезными, то болезнь сложно поддается лечению.
Чтобы не пропустить важные сигналы и поддерживать печень здоровой, старайтесь придерживаться следующих советов:
1. Важно обращать внимание на такие, казалось бы, неспецифические проявления, как упадок сил, быстрая утомляемость, сонливость, тошнота, потеря аппетита, тяжесть в правом боку и кожный зуд, частые простудные заболевания.
2. Не занимайтесь самолечением. Сдайте анализы крови, сделайте УЗИ и сходите на консультацию гастроэнтеролога.
На эффективную работу печени влияют нерафинированное растительное масло, семечки, кунжут, орехи, соя, водоросли и морская рыба.
3. Правильно питайтесь! Современный здоровый рацион должен содержать не менее 500-700 грамм овощей и другой несладкой растительной клетчатки ежедневно. Такое функциональное питание обеспечивает природную защиту и безопасную очистку печени, нормализует функцию кишечника, которая тесно связана со здоровьем печени. На эффективную работу печени также влияют нерафинированное растительное масло, семечки, кунжут, орехи, соя, водоросли и морская рыба.
4. Кроме того, можно восполнить недостаток важных веществ при помощи натуральных препаратов на основе эссенциальных (незаменимых) фосфолипидов, — советует Елена Ивановна Вовк, к.м.н, доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического университета (МГМСУ). — Эти вещества являются основным структурным компонентом клеточных мембран. К сожалению, этих компонентов зачастую не хватает в привычном рационе, или они содержатся в продуктах, которые мы избегаем по причине высокой калорийности: жирном молоке, орехах, растительном масле. Более того, длительная нехватка этих компонентов становится причиной недомогания, хронической усталости и нарушения функции важнейших органов.
Весьма благотворно действует на печень плавание.
5. Полезны физические упражнения, однако если у вас уже есть проблемы с печенью, то нагрузки должны быть умеренные. Весьма благотворно действует на печень плавание.
Помните, что, даже если вы стараетесь вести здоровый образ жизни, в современных экологических условиях ваш организм может не успевать очищаться. Не запускайте здоровье печени, оно необходимо для хорошего самочувствия и отсутствия болезней.