При желании обогатить свой рацион полезными веществами стоит обратить внимание на определенные продукты. Это особенно актуально для людей, решивших соблюдать диету. Одним з таких продуктов является киви, о пользе и вреде которого для организма стоит узнать побольше информации, перед тем, как включить его в свой рацион. Клео.ру в этой статье предлагает разобраться с тем, кому рекомендован киви, а кому напротив, стоит воздержаться от его употребления.
Польза киви для организма
Включение в рацион данных плодов при их правильном употреблении поможет улучшить состояние здоровья. Это обусловлено содержанием в мякоти множества витаминов. Так, Клео.ру рекомендует обратить внимание на следующие свойства, которыми характеризуется польза киви:
- Укрепление легких, что обусловлено содержанием в плодах антиоксидантов и витамина С. Чтобы достичь максимально положительного эффекта, киви стоит включить в свой ежедневный рацион. Это будет способствовать выработке иммунитета, снижению нагрузки на бронхи и легкие. Особенно полезен этот продукт для людей, страдающих астмой.
- Положительно влияет на пищеварение, дает дополнительное чувство сытости. Также киви имеет показания к употреблению у людей, которые страдают запорами. Этот природный компонент выступит отличной альтернативой медицинским слабительным препаратам.
- Укрепление иммунитета, что обусловлено рекордным содержанием в плодах витамина С. Его количество исчисляется в показателе 230% от потребления, которое рекомендуется ежедневно.
- Положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. В одном плоде содержится около 215 мг калия, благодаря которому происходит укрепление кровеносных сосудов. Употребление трех плодов в день помогает снизить риск инсульта. Также киви полезен для людей, страдающих от повышенного давления, употребление ягоды способствует его понижению.
- Киви полезен для здоровья глаз, благодаря наличию в его составе лютеина и зеаксантина.
- Польза киви для мужчин выражается в том, что данные плоды считаются природным афродизиаком. При их регулярном употреблении повышается либидо, наблюдается положительное влияние на эрекцию. Благодаря наличию цинка в составе плода происходит улучшение процесса сперматогенеза. Из-за этих свойств киви рекомендованы мужчинам, которые хотят зачать ребенка.
- Киви максимально полезен и для женщин. Его включают в диетический рацион при желании избавиться от лишнего веса, поскольку продукт способствует улучшению пищеварения. Кроме того, киви положительно влияет на состояние кожи, ногтей, волос. Мякоть рекомендуется добавлять в состав всевозможных скрабов и масок. При менструации киви уменьшает болезненные ощущения. Киви обязательно рекомендуют вводить в рацион беременным женщинам. Оно снижает риск выкидыша благодаря содержанию в его составе фолиевой кислоты. Также продукт полезен для того, чтобы повысить уровень гемоглобина в крови и избежать анемии. Это чрезвычайно важно для развития малыша.
- Польза киви для детей обусловлена тем, что оно повышает иммунитет, что особенно важно в сезон простудных заболеваний. Кроме того, ягода оказывает антистрессовый эффект, поэтому рекомендована для детей с гиперактивностью.
Потенциальный вред киви
Несмотря на многочисленные полезные свойства, стоит знать и о возможном вреде киви, прежде чем начать его употреблять и включать в свой рацион. Клео.ру предлагает обратить внимание на следующие моменты:
- Плоды стоит с осторожностью употреблять людям, страдающим аллергией. Чрезмерное употребление киви может привести к таким симптомам, как покраснение и зуд кожи, ощущение дискомфорта в горле.
- Киви влияет на свертываемость крови, разжижая ее, поэтому противопоказано людям, страдающим от подобных проблем. Также его не следует употреблять перед тем, как планируется хирургическое вмешательство.
- В киви содержится много кислоты, из-за чего оно может негативно влиять на состояние зубной эмали. Избежать подобного проявления удастся, если полоскать рот после употребления плода.
Рекомендации по употреблению
Киви употребляют в свежем виде как самостоятельный продукт или делая из него смузи, добавляя в состав салатов либо десертов. Рекомендаций относительно того, сколько плодов употреблять в сутки, не существует. Этот вопрос стоит обсудить с врачом или диетологом, исходя из вашего состояния здоровья. Общее правило заключается в том, что одного плода в день будет вполне достаточно.
Киви можно есть в неочищенном виде, тщательно промывая перед этим кожуру. Особые вещества, содержащиеся в этой ягоде, способствует лучшему всасыванию белков, что особенно актуально при употреблении мяса и молочных продуктов. Если съесть киви перед приемом пищи, это будет способствовать снижению аппетита и более быстрому насыщению. Из-за этого его стоит включать в рацион людей, придерживающихся диеты.
Подведем итог
Теперь вы знаете больше информации о пользе и вреде киви для организма и сможете принять необходимое для вас решение о том, стоит ли включать этот продукт в свой рацион. Помните, что на первом месте должно быть состояние вашего здоровья, именно с учетом этого фактора и следует делать выбор.