В летний сезон многие стремятся обогатить свой рацион фруктами. К числу самых вкусных и сочных фруктов относятся абрикосы, которые не только приносят пользу для здоровья, но и имеют определенные противопоказания к употреблению. Об этих моментах нужно знать. Вполне возможно, вам стоит употреблять их дозировано или с осторожностью. Разобраться во всех нюансах поможет Клео.ру в этой статье.
Польза абрикосов для здоровья
Данная разновидность фруктов является настоящим источником всевозможных витаминов, микро– и макроэлементов. К числу полезных свойств абрикосов относятся следующие:
- Фрукт содержит значительное количество витамина С, способствующего укреплению иммунитета. Также в абрикосах есть такие витамины как А и Е, благотворно влияющие на зрение, состояние кожи и слизистых оболочек. Наличие витаминов группы В способствует улучшению памяти, повышению стрессоустойчивости, укреплению сосудов.
- Абрикосы содержат многочисленные полезные вещества. Это говорит о том, что их употребление положительно скажется на здоровье. Например, магний в составе абрикосов укрепит нервную и сердечно-сосудистую систему, железо повысит гемоглобин, кальций укрепит кости, йод улучшит деятельность щитовидной железы.
- Фрукт содержит рекордное количество клетчатки, что способствует стабилизации уровня холестерина в крови, улучшению работы пищеварительной системы.
- Еще одним положительным свойством является низкая калорийность абрикосов (всего 44 ккал на 100 г продукта). Благодаря этому они рекомендованы для включения в состав диеты людям, страдающим лишним весом. Высокое содержание жидкости в мякоти фруктов способствует утолению жажды. При этом в организм поступают полезные вещества, что особенно важно при соблюдении диеты.
Вред абрикосов
Хотя эти фрукты и являются кладезем витаминов и полезных веществ, все же существует ряд противопоказаний к их употреблению. Перед тем как включить их в свой рацион, важно знать, кому нельзя есть абрикосы. Их не рекомендуется употреблять при следующих заболеваниях:
- Сахарный диабет. Абрикосы и сок, содержащийся в них, характеризуются высоким гликемическим индексом, который составляет 30 единиц.
- Колит и гастрит. При данных заболеваниях употребление фруктов способно причинить вред организму, что обусловлено их высокой кислотностью и значительным количеством клетчатки.
- Обострение панкреатита – в этот период употребление абрикосов лучше ограничить.
- Индивидуальная непереносимость продукта, которая проявляется такими аллергическими реакциями как появление сыпи, зуд.
Также Клео.ру рекомендует обратить внимание на такие особенности употребления абрикосов:
- Даже при отсутствии противопоказаний употреблять фрукты стоит дозировано. Для здорового человека норма составляет 3-4 плода в день или стакан абрикосового сока. При переедании могут возникнуть такие неприятные симптомы, как диарея и другие расстройства пищеварительной системы
- Свежие фрукты не рекомендуется есть на ночь. Это обусловлено высоким содержанием в плодах фруктовых кислот, способствующих раздражению стенок желудка, а также возможность спровоцировать вздутие и метеоризм в вечернее время.
Как выбрать абрикосы
При покупке необходимо уделять внимание качеству плодов. Клео.ру советует обращать внимание на следующие моменты:
- Фрукты должны иметь гладкую поверхность, без темных пятен. Наличие последних говорит о начавшемся гниении.
- Плоды должны быть не очень мягкими, но и не твердыми. Если нажать на поверхность фрукта, он должен распрямиться и не деформироваться.
- Стоит отказаться от приобретения абрикосов, кожица которых уже стала сморщенной. Это свидетельствует о том, что фрукт потерял большое количество жидкости из-за длительного хранения.
Подведем итог
Теперь вы знаете о том, какой пользой для здоровья обладают абрикосы и об их вреде. Обязательно учтите все моменты перед тем, как включить их в свой рацион, а также соблюдайте умеренность. В этом случае вы можете уверены в том, что употребление фруктов благотворно отразится на состоянии вашего организма.