Даже несмотря на приближающийся Новый год, многие из нас все равно продолжают хандрить зимой. Ощущение того, что скоро наступит самый волнующий и сказочный праздник, не спасает от сонливости, рассеянного внимания и вялости. То ли дело летом — солнце встает рано, хочется бодрствовать как можно дольше, а в холодное время года только и мечтаешь о теплом пледе и скорейшем возвращении домой из наскучившего офиса. Для некоторых зима становится серьезным испытанием: все валится из рук, о делах не думается, и при одной только мысли о выходе на улицу портится настроение.
Если вы осознали, что зимой вам гораздо сложнее позитивно смотреть на мир, то пришло время сломать эту тенденцию.
Но одно дело — влияние погодных изменений на состояние человека, а другое — вполне понятное желание всегда оставаться бодрым и веселым. Если вы осознали, что зимой вам гораздо сложнее сохранять высокий уровень работоспособности и вообще позитивно смотреть на мир, то пришло время сломать эту тенденцию. Придерживайтесь нескольких простых правил, которые способны сделать вашу серую и угрюмую зиму прекрасным снежным временем года.
Не пренебрегайте движением
Большинство из нас и так постоянно сидят в офисе, а все передвижения за день сводятся к дороге «дом-работа-дом». И если теплым весенним или летним вечером многих так и тянет выйти прогуляться, то зимой этого делать совершенно не хочется. На улице холодно, скользко, темно, ветрено — о каких прогулках может идти речь? Однако именно зимой появляется возможность в воскресный день отправиться всей семьей в парк, чтобы покататься на лыжах или с горки или сходить на каток, где под веселую музыку можно выпустить пар, накопившийся за неделю. Если зимние виды спорта вам не по душе, то посетите бассейн или фитнес-клуб — они работают круглогодично.
Впустите свет
Специалисты считают, что именно отсутствие света нужно винить в депрессивном состоянии, которое захлестывает людей зимой. Темнеет рано, светает поздно. Вот и получается, что встаете вы впотьмах, на ощупь собираетесь на работу, а потом также, словно под покровом ночи, возвращаетесь домой. Отсутствие света негативно сказывается не только на нашем мироощущении, но и на состоянии здоровья. В зимний период организм испытывает недостаток в витамине D, отсюда слабый иммунитет, сбои в работе щитовидной железы, плохое состояние кожи и т. д.
Попробуйте зажигать ароматические свечи, они создают ощущение домашнего уюта и тепла.
Конечно, вряд ли свет лампы поможет вам избавиться от мешков под глазами, но вот поднять настроение — запросто. Поэтому впускайте в свою жизнь свет: днем раздвигайте шторы, вечером не экономьте на электричестве. Кстати, попробуйте зажигать ароматические свечи, они создают ощущение домашнего уюта и тепла.
Уделите внимание питанию
Важно включить в свой рацион продукты, которые способны помочь вашему организму в выработке серотонина, — «гормона счастья». Конечно, первыми на ум приходят всевозможные сладости — булочки, пирожные, печенье и торты. Но налегать на них не стоит. Избавив вас на время от чувства тревоги и апатии, эти продукты совершенно не обогатят ваш организм витаминами, а лишь прибавят проблем в виде несовершенств фигуры. Полезная альтернатива — печень, овсянка, морская капуста, чернослив, курага, сочные фрукты (например, бананы, хурма, цитрусовые), зеленый салат, морепродукты. Однако не забывайте, что для успешной выработки серотонина вашему организму необходимы аминокислоты, которые содержатся в молочных продуктах. Поэтому возьмите за правило выпивать стакан йогурта или кефира хотя бы раз в день. Придерживаясь правильного питания, вы не только оздоровите свой организм, но и укрепите нервную систему в столь холодное и серое время года.
Начните готовиться к Новому году
Не откладывайте мысли о подарках любимым людям в долгий ящик.
Сейчас это как нельзя кстати — до праздника осталось всего ничего, в магазинах уже продаются елки, гирлянды, игрушки. Вот и вы не делайте вид, что всеобщее веселье и предвкушение чуда вас не касается. Поставьте на телефон новогодний рингтон, а на рабочий стол — красивую заставку, которая будет напоминать о приближающемся празднике. Не откладывайте мысли о подарках любимым людям в долгий ящик. Во-первых, и времени осталось не так много, а носиться 31 декабря по магазинам, после чего впопыхах готовить блюда для праздничного стола — не лучшая затея. А во-вторых, задумавшись о сюрпризах для друзей и близких сейчас, вы убьете двух зайцев: сможете найти то, что по-настоящему хотят получить важные вам люди, и настроитесь на особую праздничную волну, способную даже самый холодный зимний день сделать прекрасным.
Большинство из нас так привыкли к негативному влиянию зимы на самочувствие и настроение, что буквально все проблемы объясняют выпавшим снегом и наступлением холодов. И, что самое интересное, многие даже не пытаются как-то изменить ситуацию, считая, что все «рассосется само собой» вместе с приходом весны. Однако мало кто задумывается, что быть бодрым, активным и веселым можно в любое время года. Да, порой действительно сложно встать с кровати и делать абсолютно ничего не хочется, но разве подобное не случается с вами летом? Разве в жару вы всегда находитесь на подъеме? Какая бы температура ни была за окном, не забывайте, что вы живете здесь и сейчас, не откладывайте жизнь на три месяца, вы же не медведи, чтобы впадать в спячку.
Фото: gettyimages