Неудачные попытки соответствовать чересчур завышенным ожиданиям перерастают в недовольство собой, повышенную чувствительность в отношениях с другими, тревогу, мнительность, неуверенность в себе. Это эмоциональное напряжение в итоге и выливается в различные психологические расстройства, в том числе и в перфекционизм. Когда ребенок вырастает, он сам становится для себя тем взрослым, который ставит невозможные цели и ругает себя за то, что не способен их достичь.
Как с этим бороться
Андрей, 27 лет:
— В школе я занимался легкой атлетикой, и тренер всегда говорил нам, что сравнивать себя можно только с собой, потому что всегда будет кто-то, кто быстрее тебя бегает или лучше решает задачи. Это простое правило помогает мне до сих пор.
- Отмечай свои результаты и не забывай хвалить себя за свои достижения.
- На тренингах предлагают следующий способ: останавливаться на восьмидесяти процентах проделанной работы. Оставшиеся 20% — это как раз те детали, незаметные никому, кроме тебя.
- В системе «Флайледи» для борьбы с ненужным перфекционизмом используется метод «15-ти минут». Уделяй проекту (мытью посуды, диссертации и т.п.) всего 15 минут — но регулярно. Твой внутренний перфекционист не почувствует подвоха, ведь 15 минут — это не серьезно, работа «понарошку».
- Если ты ждешь идеального времени и идеальный условий для начала чего-либо, то помни, лучший день — сегодня!