Как пережить расставание с любимым человеком

Почти у каждого был опыт расставания с любимым человеком. Большинство из нас к 30 годам в среднем трижды переживают разрыв важных отношений. Подобные события оставляют в душе такие глубокие следы, что качество жизни ухудшается на многие месяцы, а то и годы. Узнайте, как пережить расставание с любимым человеком без негативных последствий.

Время расставания с близким человеком

Чем дольше люди встречаются или живут в браке, тем важнее место, которое они занимают в психике друг друга, тем больше они связаны многими жизненными обстоятельствами. Вне зависимости от причин ухода партнера, это событие часто воспринимается как потеря собственного «я». В конце концов все надежды и планы, связанные с любимым человеком, рушатся.

Знание закономерностей реакции нашей психики на расставание с близким человеком поможет преодолеть этот сложный этап жизни. Фазы потери могут переживаться более или менее интенсивно, иногда меняя хронологический порядок:

Шок и тотальное отрицание с нежеланием признать происходящее. Этот этап отмечен отказом верить в окончательный и бесповоротный разрыв отношений. Брошенный человек убеждает себя и других, что все будет хорошо, любимый/любимая все еще любит и вернется. Признание того, что на самом деле все кончено, жизнь никогда не будет прежней, слишком болезненно.
Состояние ярости. Когда уже невозможно закрыть глаза на реальность, отрицание постепенно переходит в злость. То, что происходит, похоже на несправедливость. Человек может начать мстить виновной стороне или винить себя, видя в себе источник всех проблем, которые привели к расставанию. Гнев по отношению к другим — попытка избавиться от чувства неуверенности в себе. После разрыва, когда по каким-то причинам партнеры не смогли открыто выразить друг другу свое недовольство, реакция гнева может быть максимально выражена.
Переход к торгу. «Давай поживем без развода, пока дети не окончат школу», «Вернись, я сделаю все, что ты скажешь». Человек начинает переговоры с бывшим партнером, чтобы при малейшем удобном случае сохранить все, как было.
Депрессия. Время величайших страданий и горя, когда человек понимает, что он бессилен что-либо изменить. Характеризуется необыкновенной поглощенностью образом бывшего партнера, идеализированием отношений с ним. Ностальгия проскальзывает даже в мелочах: «этот фильм мы смотрели вместе», «она выбрала мне эту рубашку», «ему нравилось обедать в том ресторане». Все плохое забывается или недооценивается. Это усиливает болезненные ощущения от разрыва.

Продолжительность депрессивной фазы зависит от того, насколько успешно человек освобождается от психологической зависимости и привыкает к самостоятельной жизни.

Важной стадией считается принятие. На этом этапе жизнь находится в нормальном русле, бывший партнер уже не кажется центром Вселенной. Но не исключено, что могут быть и остаточные периоды грусти, которые по своей тяжести не уступают опыту предыдущей фазы. Обычно они спровоцированы некоторыми памятными, юбилейными датами, ставшими уже традиционными мероприятиями.

Как пережить разрыв

Мужчины и женщины несколько по-разному относятся к провалу в отношениях, так что советы психолога о том, как пережить расставание с любимым человеком, для них разные.

Советы психологов для мужчин

В числе больших проблем сильного пола находится привычка скрывать свои чувства как от других, так и от себя самого. Гендерные стереотипы диктуют: «Настоящий мужчина не должен заботиться о том, ушла ли от него девушка», «Парни должны разговаривать на серьезные мужские темы, а не плакать в жилетку».

Из-за такого отношения люди не могут отпустить свои чувства, не могут прожить их и впоследствии отпустить. Из-за тех же стереотипов представители сильного пола не могут решиться на посещение специалиста и послушать советы психолога, которые он дает для мужчин. В результате они застревают в фазе переживания расставания.

Если отрицательные эмоции становятся продолжительными и подавляющими, это приводит к развитию психосоматических расстройств. Кроме того, мужчина может поторопиться найти замену бывшей девушке, чтобы вступить в новые отношения, не полностью смирившись с пережитым. Но если есть незавершенность (обида, гнев), то она переходит к следующему партнеру. Новые отношения разрываются и усиливают первоначальную травму.

Для того чтобы действительно справиться с расставанием, необходимо принять реальность происходящего не только на уровне ума, но и на уровне чувств. Важно научиться воспринимать проявления негативных эмоций и позволять себе их переживать. Для этого можно наблюдать реакции организма (мышечное напряжение, изменение частоты и глубины дыхания) в моменты, когда мужчина думает о разлуке и говорит о бывшей.

Эмоциональная боль проходит только через тело. Спонтанный танец помогает избавиться от негативных чувств и проработать их. Это диагностика и лечение «в одном флаконе». Можно танцевать под музыку или без нее. Движения должны быть спонтанными. Через них тело освобождается от мышечных зажимов, что приводит к изменению эмоционального состояния.

Советы для женщин

Женщины обычно вкладывают в отношения гораздо больше, чем мужчины, потому разрыв воспринимается ими как серьезное жизненное поражение, особенно если представительнице прекрасного пола под 50 лет. В конце концов, считается, что возможностей для создания семьи в возрасте 40-45 лет гораздо меньше, чем у молодых девушек.

Вот какие советы дают психологи для женщин, которые думают о том, как забыть мужчину и не испытывать боль расставания. Первое, что надо сделать, это освободиться от социальных установок в том смысле, что брак является важнейшей целью жизни женщины, а шансы найти пару зависят от возраста.

Мудрым решением было бы направить энергию в другие аспекты жизни. Когда люди находятся в отношениях друг с другом, они следуют общей позиции и постоянно идут на компромиссы. Теперь можете использовать вновь обретенную свободу для достижения личных целей.

Новое хобби поможет вам забыть об отсутствии любимого человека. Стоит полностью погрузиться в него. Это один из лучших способов пережить разлуку с любимым человеком. Хобби принесет много положительных эмоций и придаст новый смысл жизни.

Особенно хорошо, если новое хобби сочетается с волонтерской работой. Помогая другим, можно чувствовать себя необходимыми кому-то, а это укрепляет самооценку.

Расставание не может быть веселым и безболезненным. Тем не менее люди часто бросаются в состояние отчаяния и поддаются ложным, деструктивным мыслям: «никто не будет любить меня больше», «я не смогу ощутить такие же сильные чувства к кому-то другому», «я — неудачник». Такие мысли причиняют больше боли, чем неспособность быть с любимым человеком.

В период расставания необходимо вооружиться оптимистическими, жизнеутверждающими идеями. Там, где закрыты одни двери, открываются новые. На этом этапе жизнь не заканчивается, а будущее все равно может стать приятным сюрпризом, если знать, как безболезненно пережить расставание с любимым человеком после долгих отношений.

Итоги

Любовная связь — это отношения между двумя взрослыми, а не тюрьма. По этой причине не стоит воспринимать партнера как свою собственность и яростно отвоевывать право находиться с ним рядом.
Необходимо отвлечься от бывшего спутника не только на физическом, но и на ментальном уровне, чтобы освободиться от эмоциональной зависимости от него.
Согласно советам психологов, важно примириться с тем, что невозможно вернуть свою любовь, признать право бывшего на свободу и забыть эти отношения.