Пешие прогулки — эффективный метод предотвращения инсульта

Как часто вы совершаете моционы на свежем воздухе? Вопрос достаточно серьезный, причем именно для женщин. Американские кардиологи уверяют, что пешие прогулки способны значительно снизить риск инсульта. А если передвигаться во время прогулок достаточно быстрым шагом, эффект только возрастет.

Американская кардиологическая ассоциация представила результаты исследования, во время которого ученые изучили, как снижает вероятность геморрагического или ишемического инсульта ходьба. Всего исследователи собрали данные о 39 315 американках, работающих в сфере здравоохранения. Их средний возраст составил 54 года, а большинство оказались белокожими.

В целом физическая активность снижает риск инсульта на 25−30 %, отмечают врачи. По мнению специалистов-кардиологов, взрослый человек должен не менее 150 минут в неделю испытывать умеренную нагрузку или не менее 75 минут тратить на энергичную работу.

Каждые два-три года женщины сообщали, как часто за последний год они ходили пешком, бегали, ездили на велосипеде, активно танцевали, играли в теннис, проводили время на тренажерах, занимались аэробикой, йогой — учитывались все виды физической нагрузки, кроме ведения домашнего хозяйства и профессиональной деятельности. Участницы исследования также сообщали, в каком темпе они обычно ходят: прогулочном (до 2 миль в час, или до 3,2 км/ч), нормальном (до 4,8 км/ч), оживленном (до 6,4 км/ч) или сверхбыстром (свыше 6,4 км/ч).

В течение 11,9 года исследования у 579 женщин был инсульт, из них 473 ишемических, 102 геморрагических и четыре неизвестного типа, сообщает Infox.ru.

Оказалось, что если в неделю ходить пешком не менее двух часов, то вероятность любого из видов инсульта снижается на 30 %. А если скорость шага не менее 4,8 км/ч, то ишемический или геморрагический инсульт случаются и вовсе на 37 % реже.