Руководитель исследования, проведенного в Университете Сиднея, Мишель Корти говорит, что для того чтобы не было проблем с засыпанием, не следует на ночь глядя пить алкоголь, а также напитки, содержащие кофеин. В том случае когда уснуть все равно не удается, обязательно нужно проконсультироваться у врача, можно ли употреблять перед сном пищу с высоким гликемическим индексом.
Напомним, ранее ученые выяснили, что хронический недосып гарантированно приводит к набору веса. Медики настоятельно рекомендуют женщина проводить в постели не менее 8 часов в сутки, поскольку семичасовой сон не лучшим образом сказывается на фигуре.
Гликемический индекс представляет собой число от 1 до 100. В его задачу входит определение скорости усваивания пищи. Низкий гликемический индекс имеют злаки и овощи, которые богаты клетчаткой. Если придерживаться такого рациона питания, то уровень глюкозы в крови будет возрастать постепенно. Углеводная пища способствует повышению уровня триптофанов в крови, которые необходимы для образования серотонина, из-за которого человека клонит в сон. Таким образом, чтобы быстро заснуть, нужно употреблять в пищу злаки, хлеб, картофель.
Однако исследования австралийских ученых находятся на начальном этапе, поэтому стоит говорить только о предварительных выводах, отмечает Raut.ru. Но если результаты данного исследования найдут подтверждение в других научных изысканиях, то позднюю трапезу можно будет считать безлекарственным способом борьбы с бессонницей.