Каждый человек в своей жизни встречается со сложными периодами. Тревога, стресс, страх за будущее могут серьезно подпортить нервную систему и негативно сказываются на здоровье человека в целом. Оказалось, что некоторые продукты питания обладают благотворным влиянием на психологическое состояние человека. Какое угощение нужно съесть, чтобы успокоиться и заглушить чувство тревоги, рассказывает женский журнал kleo.ru.
Мясо без лишнего жира
В первую очередь, нужно отдавать предпочтение натуральным продуктам. Благотворное влияние на организм оказывает нежирное мясо. Курица, индейка дают телу необходимый строительный материал, без которого здоровье может дать сбой. Более того, при употреблении такого мяса вырабатываются серотонин, дофамин, эпинефрин и норэпинефрин. Эти вещества очень нужны для нормализации работы центральной нервной системы.
Жирная рыба
А вот в отношении даров моря нужно придерживаться другой стратегии. Рыбу для приготовления ужина лучше выбирать жирную. Такие продукты обогащены витаминами группы В. Эти витамины помогают организму вырабатывать гормон счастья. Кроме того, кислоты омега-3 и омега-6 также помогают привести нервную систему в порядок. В целом, жирная рыба – настоящий кладезь полезных веществ и минералов. Витамины А и Е, фосфор, йод – все это очень нужно для работы ЦНС.
Морская капуста
В этом продукте содержится много йода, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы. Немногие знают, что именно этот орган берет на себя ответственность за реакцию на стресс.
Зеленые овощи
В овощах зеленого цвета содержится много витамина B. Такие продукты считаются отличными помощниками в борьбе со стрессом и тревогой.
Томаты
Помидоры содержат в себе очень много витаминов, которые благотворно влияют на организм в целом и поддерживают нормальную работу нервной системы. Более того, помидоры считаются антидепрессантами естественного происхождения, так как их употребление повышает настроение.
Натуральный мед
О пользе меда можно рассказывать часами. Это натуральное лакомство содержит огромное количество полезных веществ витаминов. Регулярное употребление меда помогает улучшить кровообращение мозга, в хорошем состоянии сосуды лучше справляются со стрессовыми ситуациями.
Зеленый чай
Многие люди, которые активно заботятся о своем здоровье, давно отказались от кофе в пользу зеленого чая. Ароматный напиток помогает взбодриться, при этом мягко успокаивает нервную систему. Если регулярно пить зеленый чай, то спокойствие и непоколебимость вам обеспечены. Нервная система скажет огромное спасибо за проявление ароматного напитка в ежедневном меню.
Чистая вода
Не стоит забывать, что человек во многом состоит из воды. Эта жидкость очень нужна для того, чтобы поддерживать в нормальном состоянии работу организма. Если вы испытываете стресс и тревогу, нужно пить чистую воду. Однако важно делать это небольшими глотками. Жидкость поступит в организм и поможет успокоить расшатавшиеся нервы.