«Береги честь смолоду, а день начинай с вечера»
1. «Холодильник на ключ»
Ни в коем случае нельзя объедаться на ночь. Максимум — стакан кефира за полчаса до сна. Если позволишь себе большее, то организм будет предательски будить всю ночь либо распевными завываниями в желудке, либо журчанием и разбуханием в кишечнике. Лично я в таких жутких ситуациях ворочаюсь всю ночь, без конца просыпаюсь: то из-за страшных кошмаров, то из-за общего дискомфорта и тяжести внутри.
2. «Молочные реки, ромашковые берега»
Очень успокаивает нервную систему и помогает голове отключиться от напряженных событий дня ромашковый чай с ложечкой меда или стакан теплого молока. Так что очень советую выпивать стаканчик перед сном. Не стоит бояться поправиться от этого (в молоке так много полезных элементов, что усвоится все за раз…) Теплое молочко растекается и обволакивает горло, согревая в конечном итоге весь организм. То же самое и с медом. Я лично предпочитаю его не в чай добавлять, а медленно рассасывать во рту, давая раскрыться вкусовым рецепторам, а полезным фитонцидам поступить в кровь. Ощущения волшебные!
10 лучших чаев для похудения: Несколько чашек чая ежедневно принесут вашей диете только пользу. Попробуйте лучшие для похудения чаи, и вы удивитесь их природной силе, которая существенно поможет вашей диете. Читать далее...
3. «Спокойствие, только спокойствие»
Никакой громкой музыки, фильмов-экшенов по ТВ или семейных разборок перед сном. Будоражить себя ни в коем случае нельзя. Психика этого никому не прощает. С ней надо ласково. Почитать книжку перед сном — полчасика — вот идеальный отход ко сну для меня.
4. «Форточку нараспашку»
Ничто, как известно, не добавляет красоты и молодости, как свежий воздух. Если сплю на даче, то надеваю обязательно теплую пижаму (плюс шерстяные носочки на пятки) и раскрываю окно пошире — даже зимой. Ведь это замечательный способ «погулять во сне» — особенно для тех, кто потом весь день проводит в пробках или душном офисе.
5. «Вставай-вставай, штанишки надевай!»
Этот известный всем советским пионерам гимн забыть и больше не вспоминать. Ни в коем случае нельзя вскакивать с постели по первому зову будильника. Лучше даже перенастроить его на спокойную музыку, которая будет от пиано до форте. Я поняла для себя путем проб и ошибок, что всем системам организма нужно дать проснуться. Потянуться, прогнуть спинку (можно даже мурлыкнуть что-нибудь ласковое и доброе соседу по подушке или самой себе). Обязательно надо помассировать мочки ушей, ведь в них так много биологически активных точек, которые связаны с разными органами.
И самое главное — проснувшись, улыбнуться себе, еще лежа в постели, и потом, стоя перед зеркалом. Важно отбросить все грустные негативные эмоции и настроиться на позитив! Сила мысли очень велика, поэтому думать надо утром только о приятном, тем самым притягивая к себе самые хорошие события!
Ирина Сашина: Мои 5 самых интересных встреч: Самое ценное в моей профессии — общение с удивительными людьми, яркими, творческими, неординарными. Встреча, интервью с ними — это подарок судьбы. Причем в некоторых просто невозможно не влюбиться. Читать далее...