Базальная температура как метод контрацепции: стоит ли доверять организму?

Фото:freepik.com
Мониторинг базальной температуры — это не просто способ предохранения, но и возможность узнать свое тело и его сигналы лучше, что в современном мире становится все более актуальным.

Вопрос контрацепции всегда актуален, особенно когда речь идет о методах, которые позволяют избежать гормонального вмешательства. Один из таких методов – мониторинг базальной температуры (БТ). Это способ естественной контрацепции, который позволяет узнать, когда у вас наступает фертильный период, и на его основе принимать решения: секс без защиты или с ней. Но давайте разберемся, насколько это реально работает в жизни и кому подойдет.

Как работает метод базальной температуры?

Метод базальной температуры основывается на изменениях температуры тела в разные фазы менструального цикла. Сразу после овуляции температура тела повышается, а до этого периода – остается низкой. Чтобы избежать нежелательной беременности, нужно отслеживать свою БТ ежедневно и не вступать в незащищенные половые акты в дни перед и сразу после овуляции, когда вероятность зачатия максимальна.

Температуру измеряют утром, не вставая с кровати, еще до того, как утренний кофе или даже будильник успел "расшевелить" ваш организм. Делаете это каждый день на протяжении нескольких месяцев, и на основе собранных данных выстраивается график, который подскажет вам безопасные и опасные дни.

Эффективность метода


Как и любой другой метод контрацепции, мониторинг базальной температуры требует дисциплины и внимательности. В теории, если все делать правильно, эффективность может составить до 98%. Но это только при условии, что вы стабильно измеряете температуру каждый день и тщательно отслеживаете свой цикл.

На практике, конечно, возможны сбои: стресс, недостаток сна, простуда или даже бокал вина могут сбить показания. Из-за этого метод БТ больше подходит для тех, у кого регулярный цикл и устоявшийся распорядок дня.

Плюсы метода

  1. Естественность. Это неинвазивный метод, который не требует никаких гормональных препаратов или химических веществ. Для многих женщин это особенно важно: никакого влияния на вес, настроение или либидо.
  2. Управление репродуктивным здоровьем. Мониторинг БТ помогает не только предохраняться, но и лучше понимать свой цикл, что может быть полезно для тех, кто в будущем планирует беременность. Понимание, когда происходит овуляция, помогает как избежать зачатия, так и, наоборот, увеличить шансы на беременность, когда вы будете к этому готовы.
  3. Доступность. Все, что вам нужно, – это термометр и приложение для отслеживания данных. Нет необходимости покупать дорогостоящие таблетки, презервативы или устройства.

Минусы метода

  1. Нестабильность данных. Как уже упоминалось, множество факторов может повлиять на базальную температуру. Недосып, изменение климата, стресс на работе – все это может внести хаос в ваши измерения и дать ложные данные. Это снижает надежность метода в повседневной жизни.
  2. Нужна дисциплина. Вести график БТ нужно ежедневно и в одно и то же время. Пропустили пару дней – и уже сложно понять, на каком этапе цикла вы находитесь.
  3. Ограничения по применению. Метод БТ не подходит тем, у кого нерегулярные циклы. Это может сделать отслеживание овуляции почти невозможным.

Как использовать метод эффективно?

Во-первых, для более точного отслеживания цикла рекомендуется использовать не только БТ, но и другие естественные признаки овуляции: например, изменения цервикальной слизи. Это повысит точность и снизит риск ошибки. Также полезно использовать специальные приложения, которые помогут анализировать ваши данные и предупреждать об опасных днях.

Когда стоит пробовать этот метод?


Метод мониторинга БТ подойдет тем, кто готов к постоянному отслеживанию своего состояния и готов тратить время на ведение графиков. Это хороший вариант для женщин с регулярными циклами, кто ищет естественную альтернативу гормональной контрацепции. Но важно понимать, что на 100% полагаться на БТ не стоит – всегда лучше иметь под рукой резервный план.

Ранее женский журнал "Клео.ру" рассказывал, как применять осознанность в сексе.