КРЕМ Nivea Visage Creme D`energie
И мы начинаем изнурять себя диетами, часами мучиться в тренажерном зале, в глубине души переживая, что тратим драгоценное время, не получая от этого никакого удовольствия. А вместо желанной бодрости и прилива сил, все чаще ощущаем усталость, которая буквально валит с ног, а внешний вид тела, кожи, волос оставляет желать лучшего. И это не удивительно.
Если забота о своей красоте и здоровье превращается в еще одну причину для стресса, которыми и так переполнена наша повседневная жизнь, то ничего хорошего от нее ждать не приходится. Осознание этого факта и стало началом зарождения понятия Wellness.
Wellness - новое направление, которое за несколько лет успело
завоевать огромную популярность во всем мире. Wellness - это уход за своей
внешностью, но без излишнего напряжения; это насыщенная интересная жизнь,
но без стрессов; это физическая активность, но не через силу, а с прекрасным
настроением.
Другими словами, Wellness - это активный и здоровый
образ жизни в приятной атмосфере благополучия.
В сферу Wellness входит все, что позволяет заботиться о
здоровье и красоте, и одновременно получать от этого удовольствие. Это
занятия тем видом фитнеса, который по душе, а не тот, который сжигает
больше всего калорий; это косметика той фирмы, которой доверяете; это
массаж с ароматическим маслом, запах которого любите; это смех, который
продлеваем жизнь, когда вы смотрите хорошую комедию; это танцы под приятную
для музыку - это еще много других вещей, которые поднимают настроение,
заставляют кровь бежать быстрее, вызывая здоровый румянец и блеск в глазах.
5 основных составляющих Wellness:
1. гармония духа и тела;
2. оптимизм и позитивное мышление;
3. комплексный и ежедневный уход за кожей;
4. активный отдых и занятия фитнесом;
5. правильное питание.
Гармония души и тела
Связь между самочувствием и внешним видом - это проверенный и доказанный
на практике факт. Дело в том, что постоянное напряжение и стресс вызывает
судороги лицевых мышц, и в результате, эластичные волокна тянутся больше
чем надо. Кроме того, гормон стресса Адреналин сужает сосуды и из-за этого
кожа недополучает питание и кислород. А второй стрессовый гормон Кортизон
останавливает деление клеток и образование коллагеновых волокон. Не меньше
во времена жизненных передряг достается и волосам. Напряженные мышцы сжимают
волосяную луковицу, буквально перекрывая ей кислород, а вместе с ним и
поставку всех питательных веществ. Что же делать?
Необходимо научиться расслабляться. Можно освоить, замечательный и древний способ обрести внутреннюю гармонию - медитацию. Овладев ее элементарными приемами, вы всегда сможете управлять собой и своими эмоциями. Не раздражаясь по мелочам, не нося в себе обиду по несколько дней, не вспыхивая как спичка по поводу и без повода, вы сэкономите силы, необходимые организму для борьбы с болезнями.
Йога еще один способ привести в гармонию душу и тело. Исследования нескольких десятков йоговских поз (асан) с помощью современной аппаратуры показали, что они обладают терапевтическим воздействием на организм. Биологи рекомендуют йоговские асаны в качестве профилактики различных заболеваний. Снижая давление, замедляя пульс и дыхание, они как нельзя лучше подходят для нашей сумасшедшей жизни. Ведь в соответствии с философией йоги, основной причиной многих недугов является нервное перенапряжение.
Уход за кожей - ласка для души
Многие из нас уже хорошо знают, что уход за лицом в домашних условиях
должен состоять из трех основных этапов, которые нужно проводить не время
от времени, а ежедневно. Это очищение, тонизирование и увлажнение. Раз
или два в неделю кожа нуждается в глубоком очищении и активном питании
- использовании скрабов
и масок. Также известно, что косметические средства должны быть одной
марки, чтобы действие компонентов продуктов дополняли, а не противоречили
друг другу.
Однако существует еще один немаловажный аспект, на который мы не всегда обращаем внимание - наше отношение к косметическому уходу. Wellness учит нас, что все что хорошо для кожи, хорошо и для души, и наоборот. Потому что, как уже было сказано выше, кожа особенно чутко реагирует на душевное состояние. Так ласковые поглаживания являются не просто приятными физически - это сигнал для души, они утешают и придают уверенности в себе. Поэтому и внимательный уход за кожей, сопряженный с тесным кожным контактом, представляет собой что-то вроде психотерапии. Когда вы очищаете кожу после тяжелого трудового дня, вы смываете и все душевные переживания. А нежные кремы, которые вы наносите вслед за этим, тоже являются своеобразным "бальзамом для ран", которые были нанесены вашему самолюбию в течение дня. Этот эффект - существенная часть каждой косметической процедуры и, иной раз, может быть важнейшая. Зная это, стоит пересмотреть свое отношения к косметическому уходу. Не стоит воспринимать его просто как скучную необходимость. Пусть он превратиться для вас в отдых для души, сеанс психотерапии, маленький каждодневный праздник.
Спорт - это радость
Всем известно, что для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической
форме, нужно заниматься фитнесом. Только так можно соответствовать канонам
современной красоты. Сознание того, что мы "обязаны" выглядеть стройными
и подтянутыми гнетет нас, и вот уже фитнес превращается в тяжелую и обременительную
обязанность.
При таком подходе очень трудно добиться положительного результата, ведь подсознательно мы будем искать любую уважительную причину, чтобы не пойти в спортзал. Поэтому нужно срочно что-то менять в своем отношении к этому вопросу.
Поверьте, что если вы терпеть не можете эти железки, пользы от таких занятий "через не хочу" будет мало. Почему бы вместо этого не отправиться на бразильскую гимнастику капуэйро? Она включает в себя много силовых упражнений, но при этом она совсем не скучная. Или, например, вам хорошо известно, что общую равномерную потерю веса обеспечивает интенсивная аэробика. Но если она вам не нравится, почему бы не заменить ее на не менее энергичные латиноамериканские танцы? Да мало ли таких примеров? Катайтесь на роликах или горных лыжах, занимайтесь йогой, скачите на коне, да хоть в снежки играйте - главное, чтобы вашей душе было приятно!
Я то, что я ем
Американские диетологи выяснили, что причиной ожирения чаще всего является
не количество съедаемой пищи, а ее качество. В первую очередь, к этому
приводит недостаток некоторых жизненно важных элементов питания, отсутствие
которых приводит к нарушению обмена веществ. Именно поэтому не стоит самостоятельно
назначать себе всевозможные оригинальные диеты, например, бессолевую или
безбелковую. Лишив себя одного из важных компонентов питания, вы, возможно,
на время потеряете несколько килограмм, но еще вероятнее, что ваше самочувствие
ухудшится, кожа будет выглядеть безжизненной, а волосы станут плохо расти.
Wellness - это, прежде всего здравый смысл и отказ от крайностей. Идеальный
вес - тот, при котором человек хорошо себя чувствует. Ощущать себя "в
своей тарелке" намного важнее, чем соответствовать таблице веса и калорий.
Крамольная мысль? Возможно. Но опыт показывает, что изнуряющие диеты никого
не сделали ни здоровей, ни счастливей, ни... стройней. Не поддавайтесь
диетологическому террору. Жесткое самоограничение ведет к срыву. А вот
грамотно составленный рацион
с правильным балансом минеральных веществ, витаминов, белков, углеводов
и жиров поможет не только стать стройнее, но и укрепит весь организм.