Несмотря на то, что все больше исследований говорит о пользе алкоголя, чрезмерное его употребление по-прежнему наносит катастрофический вред здоровью. Снижает работоспособность, замедляет работу мозга, влияет на внешний вид. Мы все прекрасно это знаем.
Но также знаем, что бутылка хорошего вина может сделать вечер намного приятнее, что обсуждать рабочие вопросы иногда лучше в баре, а приемы и премьеры редко обходятся без бокала шампанского. И да, мы по-прежнему находимся в России, где чаще всего на слова «Я не пью» можно услышать только один вопрос: «Почему? Болеешь?»
Пить нужно в меру - слышали мы не один раз, но зачастую понятие меры становится очень расплывчатым. Вот несколько тревожных признаков, которые сигнализируют о том, что ваши отношения с алкоголем вышли за пределы и пора принимать меры.
1) Вы начинаете «запивать» свою усталость. Все чаще после рабочего дня вы испытываете желание выпить бокал алкоголя, чтобы «расслабиться, снять стресс». И в целом, действительно, в бокале вина нет ничего плохого, если вы можете ограничиться одним. Если же бокал превращается в два, а то и даже три, а «снимать стресс» вы начинаете через вечер, то значит, у вас образовалась привычка. Попробуйте отследить момент, когда вы на автомате покупаете алкоголь. Поверьте, горячая ванна, спорт, поход в театр и так далее ничуть не хуже помогут вам расслабиться.
2) В барах и ресторанах вы почти всегда заказываете алкоголь. Нет, речь не идет о встрече с друзьями в пятницу или романтическом ужине. Речь о повседневных встречах, которые часто проходят вне офиса и не планируют переходить в пьянку. И вроде бы все логично: вечернее время, пить кофе уже не актуально, так почему бы не выпить коктейль, бокал-другой вина, пива или, может, даже виски. Но если заказать в данной ситуации алкоголь – это первое, что приходит вам в голову, то попробуйте посчитать, сколько было выпито на встречах за месяц, может быть, уже набралось на ящик вина?
3) Вы пьете, чтобы оставаться с окружающими на «одной волне». Часто мы неосознанно стараемся мимикрировать под чужие привычки, которые вскоре становятся нашими собственными. Ваши коллеги немного выпивают каждый день после работы? "Все пьют, значит, и мне можно бокальчик?" Да, с помощью алкоголя вы можете оказаться с собеседником «на одной волне». Возможно, вам будет гораздо проще решить какой-то вопрос, вы будете смелее и активнее, это уже подразумевает успех. Но важно знать грань и устраивать себе трезвые недельки, заменяя мартини стаканом воды с лимоном или апельсиновым фрешем, этим вы не только поправите ваше здоровье, но и докажете самому себе, что вы независимы от людских слабостей.
4) Вы пьете по любому поводу. Просыпаясь после выходных, вы обещаете себе, что постараетесь на этой неделе правильно питаться, не пить и ходить на спорт, но уже к вечеру обязательно находится повод «для одного бокальчика». Если поводом для вас становится все – удачи или неудачи на работе, дома, выход в свет, мероприятия, а еще, как назло, дни рождения друзей, и «опять нужно пить», то тут обязательно нужно остановиться. Перестройте свой график так, чтобы мероприятия не шли одно за другим, постарайтесь поехать (и вернуться) на машине, объясните близким, что вы не очень хорошо себя чувствуете, и выберите не пиво, а чай.
Надеюсь, никто из моих читательниц не узнал в этих пунктах себя. И все же, еще раз хочу попросить всех быть внимательнее к своему здоровью. Ведь речь идет не о глубоком пьянстве, а о привычке выпивать средние дозы алкоголя (например, около бутылки вина), но постоянно, и чувствовать от них зависимость на психологическом уровне.