К счастью, сегодня нам не приходится так над собой издеваться. Конечно, и сейчас многое зависит от генетики. Многое, но не все. Долгие годы я вырабатывала для себя кодекс правил, которые позволяют мне до сих пор влезать в юбки, которые носила еще в студенчестве. Причем даже после родов соблюдение этих правил возвращает быстро к прежним размерам.
Все совсем несложно. Но важны регулярность и постоянство в своем стремлении к осиной талии. В еде и спорте. Это вовсе не значит, что придется изнурять себе диетами, морить голодом и не вылезать из спортзала. Правила просты, но они работают:
Больше белков и грубой пищи
Хочется есть — надо есть. Но не хватать первое попавшееся печенье, а пересилить себя на секунду и взять из холодильника любой овощ, фрукт, кусок мяса, рыбы или листья любого салата. Важно запомнить, что организм человека генетически легко усваивает и переваривает натуральную еду. А все рафинированное, то есть переработанное, неизвестно чем и в каких условиях сдобренное, до добра не доводит и к тонкой талии никогда не приведет. Мне иногда помогает простой стакан воды, если вдруг тянет на сладкое, соленое, мучное — одним словом, вредное. Выпиваю и утоляю желание перекусить. Причем общеизвестно, что сладкое насыщает только на небольшой промежуток времени: быстрый подъем сахара в крови и такой же быстрый скачок назад требуют очередного перекуса (это как наркотик), а любой кусок натуральной еды будет усваиваться медленнее, и в результате не будет хотеться есть гораздо дольше.
Никаких бутербродов и фастфуда
Вот как я поступаю уже не первый год. Стараюсь с вечера сложить себе в пакетик или контейнер мелко порезанное яблоко, морковку, сухофрукты или орехи. Причем через силу делаю это порой. Ведь кажется, что это не пригодится… Но на следующий день организм каждый раз говорит мне «спасибо». Конечно, поначалу кажется, что обходиться без сухариков, печенья, сладких батончиков невозможно. Но такое питание быстро входит в привычку. При этом полноценный завтрак, обед и ужин обязательно должны быть в рационе каждой девушки.
Хлеб полностью исключить
Пожалуй, это самое трудное испытание для многих. Для начала можно каждый день брать кусочек вполовину меньше предыдущего. И так до тех пор, пока организм не поймет, что особой потребности в хлебе у него уже нет. На худой конец, есть хлеб из муки грубого помола.
Не есть сладкое после обеда и не заглатывать десерт целиком
Можно позволить себе тост, круассан и даже бисквитный тортик, но только в первой половине дня. Я, например, без сладенького перекуса себе жизни не представляю. Обычно у меня организм просто требует эндорфинов (гормонов счастья) где-то около 10-11 утра. Почему бы нет? Но… Если я беру, то небольшой кусочек шоколадки. И после разламываю его на мелкие части. Даже ученые из США доказали, что удовольствия от поедания в этом случае на четверть больше. Организм как бы самообманывается, и насыщение происходит быстрее. То же самое и с тортиком. Важно есть маленькими кусочками — как бы растягивать удовольствие.
Крутить детский обруч (а еще лучше специальный хулахуп с шариками по периметру)
С удивлением для себя заметила и доказала методом проб и ошибок, что этот вид тренировки работает лучше всего. Ведь когда мы вращаем обруч, осанка выпрямляется сама собой (а значит, укрепляются мышцы спины), непроизвольно мы сжимаем мышцы живота (получается, качается пресс поневоле), а обруч еще и играет роль корректора (он как бы разбивает подкожный жир на талии и делает ее более тонкой). Причем начинать можно с одной минуты в день, а постепенно довести до 5. Не имеет значения время суток, важно не пропускать. Каждый день — утром или перед сном. Можно сантиметром измерить себя в первый день занятий. Поверьте, всего через 2 недели вы не узнаете себя в зеркале, а на сантиметре останутся в минусе сразу несколько делений.
Убеждена, каждой девушке такое по силам. Пусть не 90-60-90, но талия просто обязана в этой пропорции выделяться у каждой девушки в меньшую сторону. В любом возрасте. И не надо списывать все на природу: мол, широкая кость. Задача любой уважающей себя представительницы прекрасного пола — иметь возможность носить подчеркивающие фигуру вещи, а не объемные мешки и несуразные прямоугольные пончо. Тем более не за горами весна, а значит, самое время посмотреть на себя в зеркало и начать уже сегодня по чуть-чуть соблюдать эти простые правила. Если начнете прямо сегодня с утра, результат будет заметен уже к 1 марта — гарантирую!