Меняем угол зрения
Главным психологом-исследователем счастья принято считать американца Мартина
Дмитрий Дюжев, актёр: «Счастье - это адекватное восприятие себя в окружающей действительности. Счастье - это любовь: любовь к родителям, друзьям, женщине и работе. Счастье - это искренность и понимание. Дорогие и любимые девочки, девушки, мамы и бабушки, будьте счастливы! Пусть в вашей жизни всегда будет место для любви!»
По мнению психолога, чтобы человек был счастлив, ему в первую очередь нужно отказаться от привычки размышлять над тем, как решить многочисленные проблемы. И начать думать о том, как использовать свои лучшие качества. Психолог приводит в пример официантку, которая приходит к нему на прием с кучей жалоб. В ходе беседы выясняется, что она ненавидит свою работу, которая, по ее мнению, заключается в перетаскивании тяжелых подносов. Лучшие качества этой женщины – человеколюбие, умение общаться и находить со всеми общий язык. Как только официантка
Селигман полагает, что если человек посвятит жизнь развитию своих позитивных качеств, его недостатки и проблемы постепенно уйдут сами по себе.
Дима Билан, певец: «Счастье – это воплощение желаний в жизнь. Это здоровье и дружная семья, в первую очередь. Я бы хотел пожелать читательницам «Клео», чтобы все их желания и фантазии воплощались в жизнь! Любите себя, любите жизнь, любите других людей и будьте счастливы!»
Другой психолог «позитивного» направления, Михай Чиксентмихали, развил концепцию «потока». Он говорит, что для каждого человека существуют виды деятельности, позволяющие ему делать именно то, что ему хочется. Когда ты в «потоке», время будто останавливается, и ты мечтаешь только о том, чтобы это занятие никогда не кончалось. Когда же человек делает того, чего ему не хочется и что у него плохо получается, – тогда он находится «вне потока». Как горнолыжник, который вместо того, чтобы наслаждаться ощущением стремительного полета и видом гор, думает, что наверняка упадет, и озабочен тем, как этого избежать. Рецепт счастья от Чиксентмихали – выбирать те занятия, которые для тебя означают «быть в потоке», и избегать тех, к которым ты не склонна.
Позитивные психологи Эд Динер и Дэниел Канеман провели множество исследований, выясняя, насколько ощущение счастья связано с деньгами. Обнаружилось, что никак. Несмотря на огромный рост благосостояния населения западных стран, за последние
Топ самых важных в жизни вещей
Антон Макарский, актёр, певец: «На мой взгляд, счастье – это умение принимать жизнь такой, какая она есть и надеяться на лучшее. Люди сами создают себе несчастья и сами же их потом переживают. Счастлив может быть любой человек, главное, чтобы он этого захотел. Чтобы он научился видеть вокруг себя не только негатив, но и позитив. А если человек сам считает себя несчастным, то он не будет счастлив никогда. Я желаю всем женщинам научиться ценить каждую минуту жизни, получать удовольствие от каждого прожитого дня и быть счастливыми!»
А недавно журнал New Scientist опубликовал исследование, в котором группа ученых вывела несколько факторов, определяющих счастье жизни человека. На первом месте оказались гены. Если твой дедушка считал себя счастливым человеком, то счастье могло передаться и твоему родителю, а от него – тебе. Все исследования показывают, что наиболее высоко оценивают качество своей жизни люди, выросшие в благополучных семьях, где оба родителя были жизнерадостными и неконфликтными.
Неудивительно, что второе важнейшее условие счастливой жизни - удачный брак. Но островок благополучия среди неприятного окружения – явно не полное счастье. Поэтому на третьем месте по важности – хорошие друзья. Четвертым пунктом в списке значатся умеренные желания. В самом деле, человек, которому вечно мало достигнутого, вряд ли когда-либо будет доволен жизнью. Затем идут добрые дела по отношению к близким.
На шестом месте – вера: такое мировоззрение, которое объясняет смысл человеческого существования. Согласись, сложно чувствовать себя хорошо, если в происходящем вокруг не прослеживается смысла. Религия решает эту проблему.
Также ученые указывают, что очень важно не сравнивать собственную внешность с внешностью других. И, наконец, подчеркивают, что зарабатывать много денег все же лучше, чем мало.
Формула позитива
Стас Пьеха, певец: «Счастье – это ощущение гармонии с миром, в котором ты живёшь. Я желаю читательницам женского интернет-издания «Клео» как можно реже испытывать депрессию и чувство нереализованности. Любить и полностью отдаваться этому чувству! Будьте счастливы, дорогие женщины!»
Наша физиология – наглядное подтверждение генетической теории счастья. Хорошие эмоции возникают, когда в мозгу вырабатываются соответствующие вещества. А способность к их выработке может быть разной у разных людей, и наверняка передается по наследству.
Главные "вещества счастья" - нейромедиатор серотонин, позволяющий нам в полной мере ощущать радость жизни, и эндорфин, по формуле практически идентичный морфину. Когда у человека много эндорфинов, он полон сил, энергии,
Григорий Антипенко, актёр: «Счастье – это когда у тебя есть любимая работа, рядом с тобой находится любимый человек, у тебя есть возможность осуществлять свои мечты. Я могу назвать себя счастливым человеком, потому что я добиваюсь всего, чего хочу, рано или поздно. Милые женщины, уверенно идите к своей цели, но при этом всегда оставайтесь настоящими женщинами. Счастья вам!»
Чтобы усилить синтез серотонина и эндорфинов, врачи рекомендуют чаще заниматься сексом. Во время полового акта в кровь выбрасывается огромное количество "гормонов счастья". Есть и альтернатива – занятия спортом. За полчаса интенсивной физической нагрузки концентрация эндорфинов увеличивается в пять-семь раз. При этом состояние эйфории ты будешь
Много эндорфинов вырабатывается в организме будущей мамы. К моменту родов их количество достигает своего пика. А после родов уровень "гормонов счастья" резко падает. Возможно, именно это и является основной причиной послеродовых депрессий.
Саша Пряников, радиоведущий: «Что такое счастье? Счастье – это мир и понимание самого себя! Читательницы Клео, любите себя и верьте в собственные силы, тогда вы сможете добиться любых высот!»
- Ощущение счастья зависит еще и от состояния организма, - говорит врач-психотерапевт Григорий Павловский. - Например, многие из нас чувствуют себя весной совершенно несчастными и разбитыми. Дело в авитаминозе. Прием витаминов, достаточное количество фруктов и овощей, помогут с этим справиться. Организм человека самостоятельно вырабатывает свои внутренние, как говорят медики, «эндогенные» вещества, которые дают ощущение счастья. Кстати, некоторые вещества в
Радость по-быстрому
Если шоколадки под рукой нет, есть еще несколько «быстрых» способов ощутить прелесть жизни.
Анатолий Белый, актёр: «Счастье – это миг. И от этого мига нужно брать «по полной». Я желаю женщинам быть самыми счастливыми не только восьмого марта, но и круглый год. Пусть рядом с вами всегда будет мужчина, за которым вы себя сможете чувствовать как за каменной стеной. Будьте счастливы!»
1. Помассируй несколько секунд точку между губой и кончиком носа. Поклонники древней китайской медицины уверены, что в центре носо-губной мышцы расположена точка хорошего настроения. И еще две «счастливые» точки – на коленях. Чтобы их найти, сядь на стул и обхвати ладонями коленные чашечки, расставляя пальцы как можно шире. Та точка, которая будет находиться под средним пальцем каждой руки, и есть нужное место.
2. Если ты можешь потратить на приведение себя в отличное настроение несколько минут, выполни маленькое и приятное психологическое упражнение. Выпрями спину, расправь плечи, приподними голову. Следи за дыханием, чтобы оно было ровным, не слишком глубоким и не слишком поверхностным. Приведя дыхание в порядок, сделай несколько глубоких выдохов, представляя себе, что вместе с воздухом, как темный дым, выходят усталость, раздражение, волнение. В общем, все, что тебе сейчас мешает. Затем представь себе, что в полуметре от тебя, совсем близко, из пространства сконденсировался светящийся и переливающийся, как огромный алмаз, флакончик. Он открыт, и в нем – волшебный эликсир жизнерадостности, свежий и очень вкусный. Вдохни весь эликсир в себя и задержи дыхание на несколько секунд, ощущая, как жизнелюбие усваивается и начинает действовать.
3. Отправь по аське или электронной почте несколько виртуальных открыток или ссылок на
Открытка, нарисованная солистом группы "Друзья" Костей Кирьяновым (хит "Ночью ты кричишь сильней"), специально для читательниц "Клео":