Вопросы

Вам нужно укрепить мышцы плечевого пояса и укрепить мышечный корсет для всего позвоночника, и пока вы не приобрели остеохондроз, межпозвонковые грыжи и страдания от боли в спине и шее, мой вам совет - начните регулярно заниматься умной гимнастикой с правильными и безопасными упражнениями. Тем более, что желание у вас есть! На страничке консультанта вы найдете видеокомплекс упражнений и практические видеоматериалы, а на моем сайте - массу полезной информации и в "тренингах" упражнения для улучшения подвижности шейных суставов. При высоком росте и увеличения рычагов любому человеку нужно заблаговременно заботиться о мышечной защите и поддержке позвоночника, и не ждать, когда появятся боли в спине. Слава богу, что вы это осознали в 25 лет, а не в 40-50 лет!

Бесполезно насильно заставлять слабые мышцы держать спину ровно, нужно регулярно заниматься умной гимнастикой, укрепить скелетные мышцы и сильные мышцы сами автоматически будут держать спину ровной, спина не будет уставать и болеть, а ваша осанка будет стройной. Хочу вас предостеречь, если вы не укрепите мышечный корсет, то позвоночник начнет разрушаться и вас ждут постоянные страдания от боли в будущем, при таком росте необходимо регулярно заниматься правильными упражнениями и заблаговременно заботиться о позвоночнике! Все нужные для вас упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Регулярные тренировки правильными упражнениями и стройная осанка - это гарантия здоровья вашего позвоночника. Не ленитесь и вы сможете жить без боли в спине и сохраните позвоночник здоровым на долгие годы!

Возможно вы сутулитесь? и из-за плохой осанки у вас торчат лопатки. Нужно заниматься правильными упражнениями лечебной гимнастики, гармонично развить все скелетные мышцы и сформировать мышечный корсет для позвоночника, который исправит вам осанку и лопатки прижмутся к спине и не будут торчать. Занимайтесь упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото).

Бесполезно заставлять слабые скелетные мышцы держать спину прямо, а под искусственным поясом или корсетом атрофируются даже те мышцы, которые у вас пока еще имеются. Вам необходимо регулярно тренировать все скелетные мышцы и сформировать активный мышечный корсет, который будет сам автоматически держать позвоночник ровным и улучшит вашу осанку, и контролировать их не нужно будет. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Советую вам заниматься ЕЖЕДНЕВНО по моим целенаправленным упражнениям ЛЕЖА, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Пока у вас не начались страдания от боли в спине, которые рано или поздно начнутся при деформации конструкции позвоночного столба, это дело лишь времени... Девушке особенно нужно следить за осанкой и быть стройной и красивой - это веская мотивация для начала регулярных тренировок. Результат после тренировок будет заметен уже через месяц, ведь вы молоды и у вас есть шанс улучшить подвижность позвоночных суставов и эластичность связок, а сформированный мышечный корсет выставит позвонки в правильное положение и стабилизирует позвоночник, а самое главное, остановит дальнейшую деформацию. Выпрямить полностью сколиоз простыми физическими упражнениями можно было до 12 лет... вы упустили время, но подкорректировать осанку возможно. Человек должен сам заблаговременно заботиться о своем позвоночнике и трудиться в "поте лица", и противостоять деформации. Тем более, что лечить позвоночник бесполезно, его нужно всю жизнь укреплять, развивая защитные скелетные мышцы, ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек! Следить за тонусом скелетных мышц и постоянно уравнивать силу их мышц нужно всю жизнь! теперь это должно стать для вас естественной потребностью, ведь позвоночник у вас искривился по причине отсутствия защиты и поддержки в виде сильных мышц, а именно, из-за дисбаланса в развитии скелетных мышц, жаль, что формированием мышечного корсета вы не занялись раньше... степень была бы меньше, но даже сейчас вы сможете ее уменьшить! Верьте в собственные силы, будьте упорны, и у вас все получится!

Любой наследственности можно противостоять, если своевременно, с раннего детства гармонично развивать скелетные мышцы. Пока кости ребенка имеют хрящевые прослойки, пока подвижны суставы и эластичны связки, нужно сформировать мышечный корсет для позвоночника из ОДИНАКОВО сильных ЖИВЫХ мышц, которые не позволят развиться сутулости. Этим должны были бы озаботиться ваши родители до 12 лет, но они не знали об этой возможности. В 16 и в 18 лет, когда кости уже деформированного позвоночника полностью окостенели, развитие только длинных мышц спины не решают проблемы, тем более бесполезны пассивные средства, такие как гомеопатия, физиопроцедуры, массаж. Сейчас вам необходима мощная закачка скелетных мышц, причем безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, а также вытягивание позвоночника, тоже лежа. Мощный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц брюшного пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, подкорректирует и выпрямит позвоночник, насколько это возможно в ваши 24 года, ваша осанка значительно улучшится, а самое главное, мышечный корсет устранит риск появления боли в нарушенной конструкции позвоночника. Мощные мышцы будут автоматически сами держать правильную осанку и контролировать этот процесс не нужно будет, и мучить себя бесполезным стоянием у стенки отпадет необходимость. Предлагаю вам начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Сначала, в течение месяца, выполняйте силовые упражнения с собственным весом, причем, выполняйте технически правильно, как показано и описано, постепенно увеличивая количество повторений, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг, через 3-5 месяцев можно увеличить отягощения до 1 кг и количество повторений до 30 раз. Вот таким способом вы сможете закачать свой мощный мышечный корсет, укрепить позвоночник и выправить свою осанку. Здоровье вашего позвоночника в ваших руках, поддерживайте тонус мышц всю жизнь, и вы никогда не будете страдать от болей в спине.

Подкорректировать и улучшить свою осанку вы можете занимаясь регулярно силовыми упражнениями лежа. Вам необходимо уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, сильные мышцы обязательно выпрямят позвоночник, но насколько - это зависит от вашего желания, старания и эластичности ваших сухожилий и связок.

Никогда не поздно начать тренировать свои слабые скелетные мышцы, которые выполняют функцию защиты и поддержки нашего позвоночника, остановить прогрессирующий процесс его деформации, укрепить его мощным мышечным корсетом и избавить себя в будущем от боли в спине! Конечно, выпрямить позвоночник полностью уже поздновато, этого можно было добиться до 12 лет, но подкорректировать его и визуально замаскировать хорошей мышечной рельефностью - это реально. Здорово то, что вы осознали свои ошибки и готовы над ними работать, этот факт меня всегда радует, потому что других людей нужно убеждать преодолевать лень-матушку, даже тех, которые уже страдают от болей, и это грустно, т.к. запущенные проблемы дольше и гораздо сложней убирать. Предлагаю вам начать ЕЖЕДНЕВНО по 20 минут заниматься по мини-комплексу и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Месяц занимайтесь с собственным весом, затем, чтобы обрести силу и хорошую рельефность, используйте отягощения по 0,5 кг, взяв руки и подвесив на ноги (есть на липучках), постепенно, увеличьте количество повторений упражнений до 30-50 раз по самочувствию, а через год можно отягощения заменить на 1 кг (для увеличения мышечной массы). Заниматься желательно ежедневно, но если нет времени, то оставьте дежурные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. Упражнение на растягивание позвоночника выполняйте утром и, особенно, на ночь, для увеличения расстояния между телами позвонков, благодаря этому, ваши диски смогут хорошо вбирать в себя влагу, чем сохранять свою целостность и выполнять амортизационную функцию весь следующий день. Если вы теперь не будете все пускать на самотек, то сможете восстановить позвоночник и сохранить его здоровым на долгие годы!

Вы просто умница! Здорово, когда четырнадцатилетний человек ищет естественную помощь своему позвоночнику в виде физических упражнений, а не бежит к врачу. Все правильно, если устает спина, значит слабая и ее нужно сделать сильнее и выносливее, ведь нужно закончить школу и стать студентом, а это многие часы уроков и лекций. Поэтому вам просто необходимо защитить позвоночник естественным корсетом из ЖИВЫХ мышц. Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, будут постоянно поддерживать правильную осанку и помогать позвоночнику выдерживать все повседневные нагрузки, а самое важное, помогут вам, Валерия, сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. Думаю, что вы почитали предыдущие ответы на вопросы и осведомлены о многочисленных серьезных проблемах с позвоночником у многих людей, которые своевременно не позаботились об укреплении своего позвоночника активным мышечным корсетом, а теперь страдают от болей в спине и обивают пороги лечебных учреждений. Простые и эффективные силовые упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Там же есть очень полезное упражнение на растягивание позвоночника лежа. Выполняйте эти 6 упражнений ежедневно, и ваш позвоночник будет служить вам всю жизнь и никогда не напомнит о себе болью, ведь заставить работать мышцы может только сам человек.

Спортивность и подвижность человека не гарантирует наличие надежного мышечного корсета, который выпрямляет и постоянно держит позвоночник прямым. Видимо вы занимались неподходящей гимнастикой и не получили нужный результат. Для того, чтобы сформировать мышечный корсет, нужно регулярно заниматься силовыми упражнениями лежа и равномерно развить мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Только наличие сильных мышц туловища гарантирует удержание позвоночника ровным автоматически, то есть без постоянного контроля, если же мышцы туловища слабые, то держать правильную осанку человек может кратковременно - пока думает о ней. Искусственный корсет (спинодержатель) не поможет вам выпрямить ваши давно деформированные позвоночник и ребра, к тому же под ним еще имеющиеся мышцы совсем атрофируются. Так как выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, а в вашем возрасте это нереально, кроме того, деформация позвоночника продолжается, о чем говорит онемение лопаток, и, я думаю, вам не стоит ждать более серьезных болезней и появления боли в спине. Предлагаю вам упражнения, которые вам помогут защитить позвоночник от дальнейшего разрушения, вы найдете их на моем сайте в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта.

Вам всего 15 лет, и вы сможете выправить свою осанку, если начнете ежедневно заниматься простыми силовыми упражнениями лежа. Вам необходимо сформировать сильный МЫШЕЧНЫЙ корсет для позвоночника, который выпрямит ваш позвоночник и защитит его от дальнейшей деформации, а также от страданий в будущем. Нужные упражнения вы найдете у меня на сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Выполнять силовые упражнения лежа, уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, и ваш позвоночник выпрямится, ведь сильные мышцы будут его сами держать! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на мое фото.

У вашего ребенка слабые скелетные мышцы, поэтому ему легче писать лежа. Слабые мышцы трудно заставить работать, поэтому ваши замечания бесполезны. Сильные мышцы сами держат осанку и им не нужен постоянный контроль. Позанимайтесь вместе с ребенком простыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), сформируйте мышечный корсет для позвоночника вашего ребенка и для вашего тоже. Это займет 15 минут в день и вы заметите уже через неделю перемену в своей осанке и осанке ребенка. Самое замечательное, что вы обеспечите здоровье позвоночника вашего ребенка, и при этом будете для него живым примером, не заставляйте ребенка выполнять упражнения - это скучно, а делайте упражнения весело и вместе!

Представьте, образно, состояние своего бедного позвоночника. Начиная с 11-12 лет, ваш скелет интенсивно рос, вы же, в этот непростой период, видимо вообще не развивали свое тело физическими упражнениями. Поэтому, ваш позвоночник и плечевой пояс можно представить как "вешалку", на которой висит ваше туловище. Если вам это не мешает, а только окружающим не нравится ваш внешний вид, то можно было бы не обращать внимания на их замечания. Но хочу вас предостеречь! В вашей сутулости кроется угроза потери здоровья ВАШЕГО личного позвоночника. Ведь при сутулости спина округляется, соответственно, позвоночник принимает форму веера, из-за этого во много раз усиливается давление на один край (внутренний-передний) межпозвонковых дисков, которые выполняют роль аммортизаторов. Постепенно диски теряют свою здоровую форму и не в состоянии уже выполнять свою функцию, по этой причине начнут страдать и деформироваться тела позвонков всего позвоночника. Но самая большая опасность грозит спинному мозгу, находящемуся внутри позвоночного столба, который является частью центральной нервной системы! Если вы, Татьяна, хотите быть здоровым человеком, то должны осознавать, что здоровье вашего позвоночника зависит от вашей заботы о нем. Пока не еще не поздно, в ваши 16 лет, можно легко выпрямить позвоночник, выполняя простые упражнения лежа, а именно, выполнять короткую 15-минутную зарядку по утрам. Кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта, там вы найдете нужную информацию о простых мини-тренингах. Занимайтесь по специально разработанным мини-тренингам, укрепите мышцы живота, мышцы спины и мышцы боковых поверхностей туловища, т.е. сформируйте мышечный корсет для вашего позвоночника, тем самым вы выровняете и сохраните его здоровым на долгие годы, главное - не лениться, и очень хотеть чувствовать себя здоровой и красивой! Согласитесь, что слабым мышцам трудно удерживать позвоночник прямым, а сильные мышцы сами, автоматически, будут держать позвоночник прямо.

Заставить себя выпрямить спину вы можете, но всего на одну минуту и не более! Ведь мышцы, которые выпрямляют ваш позвоночник у вас очень слабые, потому что вы их не тренируете, а все время думать и следить за осанкой невозможно!... Так как есть и другие дела. Ну а раз вы постоянно сутулитесь, то позвоночник начинает менять свою форму и ваши позвонки торчат наружу, и как бы появляется горбик. Если не изменить это положение, то в ближайшем будущем вас ждет некрасивая фигура и болезни позвоночника на всю жизнь! Изменить эту ситуацию очень просто в ваши 14-ть лет! Нужно лежа тренировать мышцы спины, живота и боковые мышцы туловища. Они станут сильными, выпрямят ваш позвоночник, и у вас будет здоровый позвоночник и красивая осанка. Сильные мышцы не нужно контролировать, они сами АВТОМАТИЧЕСКИ будут держать ваш позвоночник ровным. А ваша мама будет спокойна за ваше здоровье и будет любоваться вашей стройной фигурой. Главное проявить волю и захотеть быть здоровой и красивой, и как можно быстрее начать тренировать свои мышцы!

Диагноз - это не приговор! Все зависит от того, какие вы цели ставите перед собой. Так как вы интересуетесь упражнениями, значит вы не желаете дальше "скругляться" и готовы изменить состояние своей спины. Давайте разберемся, например сутулый человек может не надолго выпрямиться, потому что сутулится он из-за слабых нетренированных скелетных мышц, а вот обладатель "круглой спины", выпрямить спину по желанию не может. Но это не значит, что положение нельзя изменить! Просто нужно поставить цель и упорно трудясь, идти к ней. Вам, Юлия, нужно каждый день выполнять упражнения лежа на вытяжку позвоночника, и силовые упражнения лежа на мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища. Эти тренинги вы найдете на моем сайте, зайдите на страничку консультанта (кликните на фото). Ежедневные растягивания позвоночника, помогут вам увеличить расстояния между позвонками и ваши межпозвонковые диски обретут свою прежнюю здоровую форму, а связки и мышцы станут более эластичными. Сильные и симметрично развитые скелетные мышцы выпрямят ваш позвоночник. При условии ЕЖЕДНЕВНОГО выполнения 5-ти упражнений, т.е. тратя 15-20 минут в день, за полгода, может чуть больше, вы выпрямите свой позвоночник! Затем вы оставите дежурные 3-4 занятия в неделю, чтобы поддерживать достигнутые результаты. Верьте, Юлия, в свои силы, не ленитесь и проявите волю и упорство на пути к собственному здоровью!