Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Грыжу вы приобрели по собственной вине, потому что никогда не заботились о собственном позвоночнике, никогда не укрепляли защитный мышечный корсет, поэтому ваш позвоночник разрушается... ваши хрящевые диски сдавлены и выпятились грыжами, и даже начала деформироваться и разрушаться сама костная ткань - тела позвонков.
Естественно, что у вас, как и многих после 50-ти, в наличии остеохондроз всего позвоночника, а если учитывать, что больше всего разрушен грудной отдел позвоночника, значит вы сутулитесь, а при круглой спине неизбежно очень страдает шейный отдел т.к. увеличивается шейный лордоз (изгиб). Ирина, вдумайтесь, какой смысл растягиваться, не имея защитных мышечных стен, функцией которых
является защита и поддержка позвоночного столба??? ну, предположим, что растянете вы сгорбленную спину, но у вас нечему держать позвоночник ровным... у вас слабые скелетные мышцы.
Изначально, нужно понять, что вам необходимо начать заниматься лечебной гимнастикой, причем делать это нужно осторожно и с профессионалом, который показывает, как нужно правильно выполнять упражнения, чтобы не усугубить имеющиеся проблемы, не навредить себе еще больше и не увеличить свои страдания еще больше. Лечебная гимнастика подразумевает занятия силовыми упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, которые должны чередоваться с безопасными упражнениями на растягивание. Предлагаю вам зайти на мой сайт, на нем зайти в рубрику Тренинги, там найти ссылку на бесплатный комплекс выставленный для общего пользования(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта), там же на сайте найдете упражнение на вытягивание позвоночника лежа, которое вам необходимо выполнять на ночь лежа в постели и выполнять его утром. Помните, вам нужно уделить внимание укреплению вашего позвоночника мышечным корсетом, остановить разрушение и обезопасить от
усугубления ваших проблем. К сожалению, мы с возрастом не становимся лучше... мне, например, 64 года, но я смогла сохранить отличную спортивную форму, вы убедитесь в этом, когда начнете заниматься вместе со мной.
С уважением, Плужник Елена