Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
У вас в наличии СКОЛИОЗ - боковое искривление, вам что врачи на медосмотре в школе не сообщили об этом? Вам нельзя было заниматься с большими нагрузками, они спровоцировали у вас увеличение деформации позвоночного столба, грудной клетки и изменили форму ребер.
Вам можно заниматься ТОЛЬКО УПРАЖНЕНИЯМИ ЛЕЖА и больше никакой самодеятельности!! Зайдите на страничку консультанта(кликните на мое фото)там выставлен видео комплекс из 6 упражнений, начните заниматься по нему ЕЖЕДНЕВНО! Выпрямить полностью ребра уже нельзя, так как полное окостенение уже завершилось, но можно оптимально подкорректировать позвоночный столб, состоящий из множества мелких косточек и суставов, и улучшить осанку, но! самое главное, остановить прогрессирование сколиоза, иначе горб будет не только реберный, но еще и на спине... Нужно заниматься по моему комплексу с ОДИНАКОВЫМИ по весу утяжелителями
на руках и на ногах, начать с 0.3-0.5 кг и можно увеличивать ПОСТЕПЕННО до 2 кг. На страничке консультанта вы также найдете очень важное упражнение на вытягивание позвоночника на ночь.
Помните, нельзя бездумно выполнять разные упражнения, которые могут не только не улучшить, а наоборот усугубить проблему! что в вашем случае и произошло. Вам можно заниматься только технически правильными и безопасными упражнениями лежа.
С уважением, Плужник Елена