Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Позвоночник дается один на всю жизнь, что же вы так бездумно поступили с ним, вы могли просто раздавить межпозвонковый диск или приобрести грыжу. Нельзя поднимать тяжести, имея совершенно не укрепленный мышцами позвоночник. Думаю, у вас не позвонок сместился, а сдавлены диски, это можно исправить.
Слава богу, что вы хоть правильно анализируете ситуацию. Для квалифицированной помощи людям я выставила на моем сайте бесплатный лечебный комплекс, состоящий из безопасных упражнений лежа, на полной разгрузке позвоночника. Вам необходимо сформировать мощный защитный мышечный корсет, который возьмет на себя вертикальную нагрузку и ваш позвоночник восстановится. Советую заниматься этими упражнениями ежедневно, всю оставшуюся жизнь, для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета, если не хотите страдать от боли в спине.
С уважением, Плужник Елена