Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
В 40 лет нужно уже заниматься лечебно-профилактической гимнастикой и благодарить природу, которая дала вам такое крепкое здоровье!
Подумайте, зачем вам нужно вставать на мостик, чтобы приобрести проблему с позвоночником? Гибкость развивается в детстве, вы в 40, никогда не занимавшаяся ничем, еще можете немного улучшить подвижность суставов, делая привычный для тела наклон вперед, а вот прогиб назад я вам не советую. Я даже не советую вам заниматься столь модной йогой, т.к. в ней присутствуют опасные прогибы и скручивания на неразогретые мышцы и связки, которые вызывают напряжение в суставах позвоночника. Если хотите подольше сохранить свое здоровье и здоровье своего позвоночника, то займитесь профилактикой и мягкими щадящими упражнениями пилатеса или занимайтесь дома простыми силовыми упражнениями ЛЕЖА, которые сформируют надежный мышечный корсет для позвоночника. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Вы сможете надолго сохранить свое и так крепкое здоровье, которого нет у большинства населения нашей страны!
С уважением, Плужник Елена