Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Основной причиной, вызвавшей разрушение поясничного отдела, является отсутствие защиты и поддержки у вашего позвоночника в виде мышечного корсета, состоящего из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц. Йогой нельзя заниматься, когда уже нарушена стройная костная конструкция позвоночника, так как вы усугубляете состояние уже больных его суставов. Выполняя присущие йоге скручивания и прогибы, а это непривычные для позвоночника движения в обычной жизни, вы вызываете еще большее напряжение в суставах, и даже, возможно, и смещение позвонков, которое, в свою очередь, вызывает разбалансирование, т.е. нарушение стабильности всего позвоночного столба! Как вы могли сами убедиться, миф о чудодейственной йоге, лечащей позвоночник, не подтверждается...
Любой человек должен уметь слушать свое тело и сразу понять, что если, выполняя какие-либо упражнения, он чувствует дискомфорт и через МЕСЯЦ после начала занятий не наступило улучшение самочувствия, значит, он занимается неподходящим для него видом спорта, и тренировки нужно прекратить, чтобы не вызвать в позвоночнике необратимые процессы.
В вашем случае можно и нужно заниматься только простыми и безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА и упражнениями на вытягивание позвоночника, тоже ЛЕЖА, которые не вызывают напряжения в суставах. Нужно правильными упражнениями сформировать мышечный корсет, и ваш позвоночник перестанет болеть и начнет восстанавливаться, ведь вы так молоды, а остеохондроз должен был появиться после 50-ти...
Задача решается очень просто, вам нужно заниматься силовыми упражнениями ЛЕЖА и чередовать их правильными растягивающими упражнениями. Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет, и для помощи людям я выставила маленькие комплексы упражнений на своем сайте в разделе "тренинги", вам нужно кликнуть на мое фото и войти на страничку консультанта. Если вы будете заниматься по моим комплексам ежедневно полгода и еще полгода не менее 5 раз в неделю, используя отягощения на ноги и на руки по 0.5 кг, то сможете укрепить и стабилизировать позвоночник. Затем оставить 3-4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь!
Помните, что позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается мощными мышцами и эластичными связками. Если бы ваш позвоночник был укреплен с детства мышечным корсетом, который вы регулярно поддерживали в тонусе, то у вас не было бы проблем и заболеваний вообще. Так что исправьте свои ошибки и будьте здоровы!
С уважением, Плужник Елена