Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Ваш бедный позвоночник деформируется и разрушается по причине полной незащищенности и отсутствия поддержки в виде мышечного корсета. Если бы вы заблаговременно начали заботиться о собственном позвоночнике, то вам не пришлось бы оперироваться..... из-за вашего бездействия вы опять имеете ту же проблему... и рискуете вообще потерять двигательные возможности! Если не начнете, наконец, укреплять свои скелетные мышцы, и не замуруете свой позвоночник в мощный мышечный корсет, который стабилизирует позвоночник, растянет позвонки между собой и устранит сдавливание дисков, а значит, устранит причину выпячивания грыжы. Это элементарно, только нужно заниматься технически правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА.
Вам нужно в течении полугода заниматься по моим целенаправленным лечебным комплексам упражнений ЕЖЕДНЕВНО, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото), через 2-3 месяца одеть одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0.5 кг, через 3 мес. можно увеличить отягощения на 1кг и оставить 5 тренировк в неделю еще на полгода. Когда добьетесь нужных результатов и надежно укрепите скелетные мышцы, оставьте 3-4 дежурные тренировки на всю оставшуюся жизнь, чтобы поддерживать тонус сформированного мышечного корсета и сохранить здоровье собственного позвоночника на долгие годы. Начните, наконец, заботиться о своем позвоночнике. Верьте в свои силы и будьте упорны, занимайтесь даже через боль, но упражнения нужно выполнять точно, как они показаны и описаны.
С уважением, Плужник Елена