Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Вы не первый и не последний из мужчин, кто делает такие ошибки. Занимаясь с железом, вы не достаточно уделяете внимания укреплению мышечного корсета, в частности, поясничного отдела. Поэтому межпозвонковые диски испытывают чрезмерное давление при спонтанном поднятии веса, при этом травмируются мягкие ткани и могут ущемиться нервные корешки, об этом свидетельствует боль в пояснице, отдающая в ногу. Обычный рентген может не показать ничего явного, боль в ногу - это не шутки! Плюс постоянное давление на диски в виде ваших 117 кг и высокий рост, при котором увеличиваются рычаги, и, опять-таки, давление на диски... как вы думаете, запас прочности позвоночника вечен? Боль - это сигнал, что есть серьезные проблемы. Мильгама и Актовегин - это медикаменты, которые временно снимут воспаление в мягких тканях и болевой синдром... Позвоночник здоров и не напоминает о себе только тогда, когда он надежно защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц бр.пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, если отстает одна из перечисленных групп мышц, тогда возникает дисбаланс, который также приведет к перекосу и деформации в костной структуре позвоночника, состоящего из множества мелких костей.
Только при выполнении силовых упражнений лежа, на полной разгрузке позвоночника, можно безопасно укрепить скелетные мышцы и уравновесить их силу, при этом безопасно и эффективно использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0,5 - 1 кг. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Боль уйдет уже через 1-2 недели ежедневных тренировок. Помните, что вам всего 28-мь... и жить со здоровым позвоночником гораздо веселее, легче дышать и двигаться с меньшим на 20 кг с весом тела. Мой вам совет - снижайте вес.
С уважением, Плужник Елена