Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Вам нужна лечебная гимнастика, грамотные и правильно подобранные упражнения ЛЕЖА, кроме того их нужно еще и технически правильно выполнять. У вас очень серьезное положение! деформирована и очень рано начала разрушаться конструкция позвоночника, и она нуждается в коррекции и мощной защите и поддержке в виде мышечного корсета, а достичь этого можно только специальными упражнениями. Возможно у вас укороченные подколенные сухожилия, и по этой причине страдает поясничный отдел, так бывает. Вам нужны безопасные силовые упражнения лежа и безопасные растягивающие упражнения, но нужно знать, как их правильно делать, т.к. при смещении позвонков и их нестабильности любое неверное движение может вызвать парализацию нижних конечностей, так же, как и полное бездействие.
Предлагаю вам лечебную гимнастику, все нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Чтобы сформировать мощный мышечный корсет, заниматься нужно ежедневно, через 3 месяца надеть на руки и на ноги отягощения по 0,5 кг, заниматься нужно всю жизнь, боль в спине исчезнет уже через 1-2 недели ежедневных тренировок! И еще советую лежать на аппликаторе Ляпко (игольчатый коврик) ежедневно не менее 30-40 мин. он снимает болевой синдром и воспаление, а перед тем как лечь на аппликатор, нужно натереть спину Кетанал гелем или мазью Хондроксид.
Султан, я верю в то, что вы восстановите свой позвоночник полностью, вы молоды, и ваш организм развивается, ему только нужно помочь, для этого нужно прилагать свои собственные усилия и трудиться "в поте лица!.
С уважением, Плужник Елена