Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
К большому сожалению, вы по возрасту уже опоздали и идеально исправить ваш скрученный восьмеркой позвоночник невозможно, но остановить этот прогрессирующий процесс можно. Ваша грудная клетка уже начала деформироваться, и если вы не предпримите срочные меры, то в будущем у вас может появиться на спине горб. Жаль, конечно, что ваши родители не били тревогу тогда, когда заметили искривление позвоночника на начальном этапе, и что вы подняли этот вопрос только тогда, когда обнаружили неприятные перемены в своем теле.
Вам помогут только упражнения лежа на развитие симметричных мышц, которые выравнивают тело. А именно, нужно уравновесить силу мышц передней и задней поверхности тела, а также уравновесить силу боковых мышц туловища. Параллельно, вам необходимо выполнять в большом количестве упражнения на растягивание позвоночника и на подвижность суставов. Вам нужно тренировать тело, гармонично развить все основные группы мышц, научиться владеть своим телом и верить только в собственные силы. Только при этих условиях, сильные и равномерно развитые мышцы остановят дальнейшее скручивание и деформацию вашего позвоночника. В вашем теперешнем состоянии это далеко непросто, но у вас не осталось выбора. Скручивание вашего позвоночника произошло по причине элементарной физической неразвитости скелетных мышц туловища. Достаточное физическое развитие необходимо любому человеку, который хочет сохранить свой позвоночник и все суставы здоровыми на долгие годы.
Я могу предложить вам эти простые упражнения, вы их найдете на моем сайте, если кликните на фото. Заниматься упражнениями нужно регулярно, лучше ежедневно. Кататься на велосипеде и коньках можно без ограничений. Плавание ваших проблем не решит, но оно хорошо снимает напряжение в межпозвонковых суставах, и как дополнение к силовым упражнениям лежа, дает неплохой эффект.
С уважением, Плужник Елена