Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Давайте разберемся: рост у вас не маленький, а когда рычаги длинные, то и нагрузка на позвоночник увеличена - это раз! Видимо выросли вы стремительно и мышцы и связки не успевали за ростом костей — это вторая причина. Могу предположить, что и искривление — сколиоз мог сформироваться раньше, чем вы стали заниматься.. И еще, ни один из перечисленных видов спорта, которыми вы занимались, не развивает гармонично скелетные мышцы и не формирует мышечный корсет, который должен состоять из ОДИНАКОВО сильных, т.е. УРАВНОВЕШЕННЫХ по силе мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища. Уверена, и мой 37-летний опыт работы с реальными людьми дает мне право это утверждать, что редчайшие тренеры заботятся о позвоночниках своих подопечных, и что они бдительно следят за технически правильным исполнением упражнений на подкачку пресса и спины, а ведь качать пресс и спину тоже нужно технически правильно, иначе это может быть во вред, и даже незначительный дисбаланс в развитии мышц усугубят имеющийся перекос в конструкции позвоночника (я не зря выделяю крупным шрифтом важный смысл слов). Кифоз(круглая спина) говорит о том, что грудные мышцы и брюшной пресс сильнее, а спина отстает в силе, сколиоз — обычно, правая сторона (если правша) — гипертрофирована, а левая гипотрофирована — отстает в развитии. Даже в обычной жизни у человека нетренированного присутствует всегда этот дисбаланс, правой рукой он больше переносит тяжестей и ему сподручней ею выполнять работу и т.д.
Только при условии УРАВНОВЕШЕННЫХ по силе мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища устраняется перекос в конструкции позвоночника, состоящей их мелких косточек и множества суставов, и благодаря этому продуманному природой великолепному устройству его также легко можно подкорректировать, выпрямить полностью можно было до 12 лет. Так что, Роман, то, что вы принимаете за отличный мышечный корсет у себя — это ошибочно, он есть, но он у вас не состоит из уравновешенных по силе мышц. Самое опасное, что любой незначительный перекос в костной конструкции со временем выльется в заболевание и страдания от боли в спине, и нет ни одного человека, который бы не страдал в старости от болезни суставов. Но эти страдания можно отдалить и сделать терпимыми, если постоянно всю жизнь поддерживать мышечный корсет в тонусе технически правильными упражнениями, как это делаю я в свои 58-мь и с компрессионным переломом в шейном и грудном отделах.
Вы можете устранить свой дисбаланс и подкорректировать свой кифосколиоз простыми силовыми упражнениями, лежа с одинаковыми отягощениями на руках и на ногах. А как это сделать технически правильно я демонстрирую в своих маленьких комплексах, выставленных на моем сайте в разделе «тренинги» (нужно кликнуть на мое фото). Советую также на ночь перед сном выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, это упражнение вы найдете там же.
С уважением, Плужник Елена