Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Катание бутылки, массаж и разные другие пассивные способы лечения не помогут! Добиться отличных результатов можно, если своевременно устранить причину, вызвавшую искривление, истинной причиной является отсутствие элементарного физического развития скелетных мышц. Вам необходимо сформировать естественный мышечный корсет из ЖИВЫХ одинаково сильных мышц брюшного пресса, мышц спины и боковых мышц туловища. Полностью выпрямить боковое искривление можно было до 12 лет, теперь же ваша задача подкорректировать позвоночник, насколько это возможно в вашем случае, укрепить его мышечным корсетом и не допустить, чтобы вырос горб и появились боли в спине в будущем.
Начните ежедневно заниматься по маленькому мини-комплексу и вытягивать позвоночник лежа утром и особенно на ночь, эти упражнения выставлены у меня на сайте в разделе "тренинги". Через 3 месяца нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,3-0,5 кг, и так в течение года, когда вы почувствуете, что у вас выправилась осанка и позвоночник хорошо укреплен, оставите 3-4 дежурных тренировки на всю оставшуюся жизнь!
Помните, что здоровье позвоночника в ваших руках!
С уважением, Плужник Елена