Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Упражнения упражнениям рознь! Как в русском языке существует правописание, так и в выполнении упражнений существуют правила и запреты. Шейный отдел позвоночника - самый уязвимый. Я не знаю, какие вы делаете упражнения и как вы их выполняете, но факт появления боли об этом говорит очень красноречиво. Еще одна ваша ошибка в том, что в бассейне вы плаваете с переразгибом в шее (вы же плаваете не в положении стоя или под водой, где шея остается прямой), и потом, в воде идет усиленное переохлаждение и так воспаленных тканей. Бассейн снимает напряжение, усталость и разгружает спину, но не решает проблем с позвоночником, при плавании работают только руки и ноги, и все, мышцы туловища практически не включаются в работу, тем более при облегченном весе тела. Недостаточно иметь сильные мышцы спины, нужно иметь ОДИНАКОВО сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища, в том числе и шеи! а дисбаланс, даже незначительный, может вызвать перекос в конструкции позвоночника. Даже хорошие упражнения, но! выполняемые технически неправильно, могут не укреплять конструкцию, а вредить. Я стараюсь вам подробно объяснить, потому что вы - приобщенный к здоровому образу жизни человек, и вам нужно только найти нужные упражнения и выполнять их технически правильно, и все проблемы легко решатся, т.е. понять ошибки и исправить их. Чтобы снять воспаление и боль, используйте кенал гель и мазь хондроксид, и еще, надо лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко, сделать валик из подушки и лежать по 20-30 мин 2 раза в день. Упражнения для позвоночника и шеи вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).
С уважением, Плужник Елена