Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Как и многие самоуверенные спортсмены, вы пренебрегаете укреплением своего позвоночника мышечным корсетом, а ведь футбол - очень травмоопасный вид спорта, и позвоночник нуждается в основательной защите. Думаю, вы травмировали свой неукрепленный позвоночник. Срочно, начните заниматься ЕЖЕДНЕВНО! силовыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", причем точно, как описано и показано, и вытягивайте позвоночник, тоже ЛЕЖА, это упражнение тоже в тренингах (кликните на мое фото), через 3 дня боль уйдет... может, через 5 дней. Когда вы как следует укрепите свой позвоночник, он восстановится. Через 2 недели тренировок возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг и постепенно увеличьте количество повторений упражнений до 30-40 каждое. Сильные скелетные мышцы растянут позвонки между собой, устранят защемление нервных корешков, и ваши межпозвонковые диски полностью восстановятся. Если не хотите в будущем страдать от боли в спине, регулярно тренируйте скелетные мышцы и поддерживайте мышцы в тонусе. Чтобы обезболить и снять воспаление, можете раз в сутки 3 дня попить препарат нимесил. И еще, срочно купите аппликатор Кузнецова или Ляпко - это игольчатый коврик. на нем нужно лежать по 20-30 мин. 2 раза в день, сначала очень больно, нужно потерпеть, и через 3-5 мин. кожа привыкнет. Аппликатор снимает воспаление, обезболивает и лечит.
С уважением, Плужник Елена