Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Единственный и самый реальный способ выпрямить позвоночник - это занятия грамотными физическими упражнениями! Ваша главная задача сейчас - УРАВНЯТЬ СИЛУ мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища и сформировать активный мышечный корсет, для этого вам нужно выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и вытягивать позвоночник тоже ЛЕЖА (особенно перед сном лежа в постели). Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).
Действительно, выпрямить полностью позвоночник можно было до 12 лет, сейчас вы сможете подкорректировать свой позвоночник, насколько позволит вам эластичность связок и как следует укрепить его, чтобы сохранить его на долгие годы здоровым и не страдать от боли в будущем, ну и регулярно поддерживать тонус мышечного корсета, чтобы не вернуться к тому состоянию, в котором находитесь сегодня! Месяц нужно заниматься со своим весом и заниматься не менее 4-5 раз в неделю, затем взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг и заниматься 4 раза в неделю, когда сформируете мощный мышечный корсет, можно оставить 3 дежурные тренировки в неделю на всю жизнь. Заботиться о своем позвоночнике и укреплять его нужно заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть.
С уважением, Плужник Елена