Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Вы только представьте, сколько операций надо вам сделать, чтобы поэтапно исправить уже окостеневшие и деформированные конструкции позвоночника и грудной клетки.
Только ЖИВЫЕ, симметрично развитые мышцы могут удерживать позвоночник прямым! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Но вы, Артур, немного поздновато спохватились, выпрямить сколиоз полностью и не допустить его развития до 3 степени, можно было до 12-14 лет (происходит окостенение хрящей), а в 19 лет можно позвоночник только подкорректировать, насколько это возможно, а именно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, которые будут стабилизировать ваш позвоночник, причем, силовые упражнения нужно чередовать с вытяжкой всего позвоночника.
Для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть физической потребностью, и только при этом условии он может сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы и избавить себя от появления болей в спине. Если бы школа и родители своевременно позаботились о вашем физическом развитии или, заметив деформацию, предприняли бы меры, то у вас не сформировался бы сколиоз 3 степени! Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника
и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то используйте отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг и увеличьте количество повторений до 50-ти.
Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку, физически крепкому, есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного
аппарата зависит от ваших собственных усилий!
С уважением, Плужник Елена