Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Вашему позвоночнику нужен активный мышечный корсет, состоящий из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных мышц
брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища!!! Если бы ваш позвоночник с раннего детства был укреплен сильными мышцами, то он не искривился бы вообще! Если не хотите, чтобы у вас вырос горб, то начните ЕЖЕДНЕВНО! тренировать скелетные мышцы. На моем сайте выставлены в разделе "тренинги" силовые упражнения лежа (мини-комплекс) и упражнение на вытягивание позвоночника (кликните на мое фото). Заниматься нужно полгода не менее 5 раз в неделю со своим весом, следующие полгода взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, постепенно вы сформируете мощный мышечный корсет, подкорректируете позвоночник и исправите осанку, насколько это возможно в вашем запущенном случае, затем оставите дежурные 3 тренировки в неделю. Советую вам регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц всю жизнь, и только в этом случае вы никогда не будет страдать от боли в спине! Если вы будете посещать какую-нибудь секцию, уверена, что тренер не будет специально заниматься укреплением и выпрямлением вашего позвоночника. Поверьте, здоровье вашего позвоночника только в ваших руках и требует приложения ваших собственных усилий, не ленитесь, тренируйте свои скелетные мышцы регулярно, и вы обязательно добьетесь замечательных результатов!
С уважением, Плужник Елена